宝宝消化不良时，妈妈需忌口高脂肪、辛辣刺激、易产气、高糖及过敏风险食物。主要有油炸食品、辣椒、豆类、甜点、海鲜等。哺乳期饮食调整有助于缓解宝宝胃肠不适。
1、高脂肪食物
油炸食品、肥肉等高脂肪食物会通过乳汁增加宝宝消化负担。脂肪分解需要大量胆汁和胰酶，婴儿消化系统发育不完善，容易导致腹胀、腹泻。哺乳期建议选择清蒸鱼类、去皮鸡肉等低脂优质蛋白，烹调方式以水煮、清炖为主。
2、辛辣刺激食物
辣椒、花椒、芥末等辛辣调料含辣椒素，可能通过乳汁刺激宝宝未成熟的胃肠黏膜。部分婴儿会出现拒奶、哭闹或肛周红肿。哺乳期应避免使用刺激性调味品，可改用葱姜蒜等温和香料提味。
3、易产气食物
黄豆、红薯、洋葱等易在肠道发酵产气，其成分可能经母乳传递。婴儿肠壁较薄，气体蓄积易引发肠绞痛，表现为突发性哭闹、蹬腿蜷缩。可暂时用西兰花、胡萝卜等低产气蔬菜替代，注意充分烹煮软化纤维。
4、高糖食物
奶油蛋糕、巧克力等含大量精制糖，可能改变母乳渗透压和菌群平衡。婴儿摄入后易出现泡沫便、肠鸣音亢进。建议用天然水果替代甜食，每日水果摄入量控制在200-300克，避免果汁过度浓缩。
5、过敏风险食物
部分婴儿对牛奶蛋白、海鲜等过敏原敏感，哺乳期摄入可能引发湿疹、血便等过敏反应。常见致敏食物包括虾蟹、花生、芒果等。可先暂停可疑食物2-4周观察症状变化，必要时做过敏原检测。
哺乳期妈妈需保持饮食清淡均衡，每日饮水量达到2000毫升以上。适当补充含双歧杆菌的酸奶有助于调节母婴肠道菌群。记录饮食日志有助于排查过敏原，若宝宝出现持续呕吐、血便、体重不增等严重症状，应及时就医排查乳糖不耐受、食物蛋白诱导性肠病等疾病。哺乳期间避免自行服用助消化药物，必要时在医生指导下调整饮食方案。