艾灸的最佳时间点一般为上午9点至11点或下午3点至5点，具体选择需结合体质、病症类型及季节变化等因素调整。
1、上午时段：
上午阳气升发时进行艾灸，尤其适合虚寒体质或慢性病患者。此时人体气血运行旺盛，艾灸的温补作用能更好激发阳气，改善手脚冰凉、疲劳乏力等症状。春季和冬季优先选择此时段，可配合足三里、关元等穴位增强效果。
2、下午时段：
下午阳气渐收时适合调理阴阳失衡问题。对于失眠、焦虑等阴虚火旺症状，此时艾灸涌泉、三阴交等穴位有助于引火归元。夏季炎热时推荐此时段操作，避免正午高温加重体热不适。
3、节气调整：
二十四节气交替前后3天是艾灸黄金期。三伏天进行"冬病夏治"可增强免疫力，冬至前后艾灸命门、肾俞等穴位能培补元气。节气艾灸每次持续时间可适当延长至30分钟。
4、病症差异：
急性疼痛如风寒感冒初期建议随时施灸，慢性病需固定时间形成生物钟记忆。妇科问题宜选月经结束后3天开始，消化系统疾病则在餐后1小时进行，避免气血分散影响吸收。
5、体质适配：
阳虚者宜在日出后施灸，阴虚体质建议日落前完成。老年人避开早晚温差大时段，儿童每次不超过15分钟。过敏体质需先试灸观察反应，高血压患者禁用大椎等升阳穴位。
艾灸后需注意保暖避风2小时，饮用适量温红枣水补充津液。施灸期间保持清淡饮食，避免生冷油腻食物影响阳气生发。建议每周规律艾灸2-3次，连续3个月为完整疗程。不同穴位可交替使用，如足三里与关元穴隔日轮换。施灸环境需通风但避免直吹，结束后可轻拍灸处促进药力渗透。长期艾灸者应定期咨询中医师调整方案，配合八段锦等导引术效果更佳。