气血两虚可能出现乏力、面色苍白、心悸气短等症状，可通过饮食调理、中药调理、运动调理、作息调理、情绪调理等方式改善。气血两虚通常由过度劳累、营养不良、慢性失血、久病体虚、先天不足等原因引起。
1、饮食调理
气血两虚患者可适量食用红枣、桂圆、山药等补益气血的食物。红枣富含铁元素，有助于改善贫血；桂圆能补益心脾，缓解心悸失眠；山药健脾益胃，促进营养吸收。日常可搭配粳米煮粥，避免生冷油腻食物，脾胃虚弱者需将食材炖煮至软烂。
2、中药调理
可在医生指导下使用八珍颗粒、归脾丸、复方阿胶浆等中成药。八珍颗粒适用于气血两虚引起的头晕目眩；归脾丸能改善心脾两虚导致的食欲不振；复方阿胶浆对失血后气血不足有效。服用前需辨证分型，避免与辛辣刺激食物同服。
3、运动调理
建议选择太极拳、八段锦等舒缓运动，每周练习3-5次，每次20-30分钟。运动时以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗伤气血。久坐人群可每小时起身活动，进行伸展运动促进血液循环。
4、作息调理
保证每日7-8小时睡眠，尽量在23点前入睡。午间可闭目养神15-30分钟，避免熬夜和过度用眼。睡前用温水泡脚15分钟，加入艾叶或生姜有助于温通经络。
5、情绪调理
长期焦虑抑郁会加重气血耗损，可通过冥想、深呼吸等方式舒缓情绪。每日晨起可按摩太冲穴、内关穴各3分钟，肝郁气滞者需避免生闷气，必要时寻求专业心理疏导。
气血两虚者需长期综合调理，冬季注意防寒保暖，夏季避免直吹空调。每月可进行1-2次艾灸关元、足三里等穴位，出现持续头晕、胸闷等症状应及时就医。调理期间定期观察舌苔脉象变化，避免自行滥用滋补药物。