按摩脚底缓解放屁可重点刺激涌泉穴、太冲穴、公孙穴等反射区。这些穴位与胃肠功能调节相关，适当按摩有助于促进消化、缓解胀气。
一、涌泉穴
位于足底前三分之一凹陷处，属肾经起始穴。中医认为肾主水液代谢，刺激该穴位可调节体内水湿运化，改善因脾胃虚弱导致的消化不良和肠鸣排气。按摩时用拇指指腹以画圈方式按压，力度以轻微酸胀为宜。
二、太冲穴
在足背第一二跖骨结合部前方凹陷处，为肝经原穴。肝气郁结易克伐脾胃，引发腹胀嗳气。持续按压此穴能疏肝理气，间接增强脾胃运化功能。建议配合深呼吸进行点按，每次持续数秒后放松。
三、公孙穴
足内侧第一跖骨基底前下方，属脾经络穴。脾虚湿困是胃肠胀气的常见病机，刺激该穴可健脾化湿、调和胃气。可用拇指关节从穴位向脚尖方向推揉，重复进行效果更佳。
四、足三里反射区
脚底外侧缘中段区域对应足三里穴位投影区。该区域按摩能直接促进胃肠蠕动，加速气体排出。可用指节沿足弓外侧缘上下刮拭，注意避开骨骼突起部位。
五、腹腔神经丛反射区
双脚掌中心偏内侧区域，与自主神经调节相关。轻柔的旋摩手法可协调胃肠神经功能，减少异常肠气产生。建议睡前用温热手掌包裹足心温敷后按摩。
日常可配合顺时针摩腹加强效果，饮食避免豆类、洋葱等产气食物。若持续排气伴随腹痛、大便异常，需考虑慢性胃炎、肠易激综合征等病变，应及时就医排查。按摩前后饮用生姜红枣茶能温中散寒，增强调理效果。注意糖尿病患者、足部皮肤破损者慎用足底按摩。