按哪个部位可以止疼

发布时间:2025-06-09 13:26:21

按压特定穴位可有效缓解疼痛,常用止痛穴位有合谷穴、足三里穴、内关穴、三阴交穴、太冲穴。

1、合谷穴:

位于手背第一、二掌骨间,近第二掌骨中点处。按压此穴可缓解头痛、牙痛、咽喉肿痛等上半身疼痛。用拇指指腹垂直向下按压,力度以产生酸胀感为宜,持续按压3-5分钟。孕妇禁用此穴。

2、足三里穴:

位于小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨前嵴外一横指处。此穴为强壮要穴,按压可缓解胃痛、腹痛、膝关节痛等消化系统及下肢疼痛。可用拇指或食指关节按压,配合艾灸效果更佳。

3、内关穴:

位于前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按压此穴能缓解心绞痛、胸闷、恶心呕吐及手腕部疼痛。按压时可用拇指指尖向内上方用力,同时配合深呼吸。

4、三阴交穴:

位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。此穴对妇科疼痛、下肢水肿、失眠等有缓解作用。按压时可用拇指指腹沿胫骨后缘向上推按,孕妇慎用此穴。

5、太冲穴:

位于足背侧,第一、二跖骨结合部前方凹陷处。按压此穴可疏肝理气,缓解头痛、目赤肿痛、月经痛等气滞型疼痛。按压时向足跟方向用力,配合足部热敷效果更好。

穴位按压需注意力度适中,以有酸胀感为度,避免暴力按压造成软组织损伤。急性剧烈疼痛或持续不缓解的疼痛应及时就医。日常可结合穴位按摩与热敷,避免久坐久站,保持适度运动促进气血流通。饮食宜清淡,少食生冷辛辣,可适量饮用玫瑰花茶、陈皮茶等理气活血之品。疼痛缓解后建议进行八段锦、太极拳等柔缓运动以巩固效果。

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