体质虚的女性冬季可适量食用阿胶、当归、枸杞、红枣、黄芪等补品，也可遵医嘱服用复方阿胶浆、八珍颗粒、归脾丸、乌鸡白凤丸、十全大补丸等药物。建议结合体质辨证进补，避免盲目进补加重身体负担。
一、食物
1、阿胶
阿胶性平味甘，具有补血滋阴功效，适合血虚面色萎黄、月经量少的女性。可制成阿胶糕或烊化后兑服，但脾胃虚弱者需搭配陈皮等健脾药物。
2、当归
当归能活血调经，改善血虚引起的四肢冰凉、痛经等症状。建议与鸡肉或羊肉炖汤食用，阴虚火旺者应减少用量。
3、枸杞
枸杞可滋补肝肾，缓解腰膝酸软、目眩耳鸣等肾虚症状。每日食用10-15粒为宜，可直接嚼食或泡水，感冒发热时暂停服用。
4、红枣
红枣补中益气，适合气血两虚导致的乏力心悸。建议与小米、桂圆同煮粥，糖尿病患者需控制摄入量。
5、黄芪
黄芪补气升阳，改善气虚自汗、容易感冒等症状。可搭配防风、白术煎水代茶，实热证人群不宜单独使用。
二、药物
1、复方阿胶浆
由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的头晕目眩。服药期间忌食萝卜，感冒期间暂停服用。
2、八珍颗粒
含当归、熟地黄等八味药材，主治面色苍白、食欲不振等气血不足症状。需饭前温开水冲服，孕妇慎用。
3、归脾丸
含党参、龙眼肉等成分，针对心脾两虚导致的失眠健忘。宜用生姜汤送服，外感发热时禁用。
4、乌鸡白凤丸
用于月经不调、带下清稀等肝肾阴虚证。服用期间避免辛辣刺激食物，青春期少女慎用。
5、十全大补丸
温补气血，改善久病体虚、手脚冰凉等症状。阴虚阳亢者忌服，服药期间忌房事。
冬季进补需遵循循序渐进原则，建议先调理脾胃再进补。每日可配合艾灸足三里、关元等穴位，适度练习八段锦增强气血运行。注意早睡晚起避寒就温，饮食宜选用黑米、核桃等温性食材，避免空腹食用生冷瓜果。若出现口干咽痛等上火症状，应及时调整补品配伍或暂停进补。