肩髎和肩贞怎么定位

肩髎和肩贞是针灸常用的肩部穴位，定位方法如下：肩髎位于肩峰后下方，上臂外展时肩峰后下方的凹陷处；肩贞位于腋后纹头上1寸，约在肩胛冈下缘凹陷中。这两个穴位常用于治疗肩周炎、上肢麻木等肩部疾患。

1、肩髎定位

肩髎穴属于手少阳三焦经，具体定位时需让患者自然垂臂或外展上臂。在肩峰最高点后下方约1寸处可触及明显凹陷，按压时有酸胀感即为该穴。临床常用于治疗肩关节周围炎、肩臂疼痛、上肢瘫痪等病症。针刺时多采用直刺或斜刺法，深度约0.8-1.2寸，可配合艾灸增强疗效。

2、肩贞定位

肩贞穴属于手太阳小肠经，定位时需患者正坐或侧卧。从腋后纹头向肩部方向量取1横指宽度，约当肩胛冈下缘凹陷处。该穴主治肩胛疼痛、手臂不举、耳鸣等症。操作时多采用直刺法，深度约0.5-1寸，可配伍天宗、秉风等穴位增强通络止痛效果。注意体瘦者需浅刺避免伤及肺脏。

取穴时建议在专业医师指导下进行，准确定位后可用拇指按压寻找明显酸胀点作为参考。日常可对这两个穴位进行温和按摩，配合热敷有助于缓解肩部僵硬。避免在皮肤破损、炎症部位施针，糖尿病患者及凝血功能障碍者需谨慎操作。坚持穴位刺激的同时，应适当进行肩关节功能锻炼，如爬墙运动、钟摆运动等，以维持关节活动度。