按摩腹部特定穴位可促进排气，一分钟放屁诀窍主要涉及中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴及顺时针揉腹法。
1、中脘穴：
位于肚脐上四寸，胸骨下端与肚脐连线中点。拇指按压此穴能调节脾胃气机，缓解胃胀气。按摩时用指腹垂直向下按压30秒，配合深呼吸可加速肠道蠕动。
2、天枢穴：
肚脐旁开两寸对称分布。双手拇指同时按压双侧穴位，可疏通大肠经气，改善肠麻痹。按摩时以画圈方式揉动1分钟，力度以微酸胀为宜。
3、气海穴：
脐下1.5寸处。掌根按揉此穴能温补下焦阳气，促进肠道废气排出。将手掌搓热后贴住穴位，顺时针旋转按摩效果更佳。
4、关元穴：
脐下三寸位置。点按此穴可激发元气运行，适合寒性腹胀者。用中指指节持续点压20秒后松开，重复3次能产生排气感。
5、揉腹法：
平躺屈膝，掌心贴肚脐做顺时针环形按摩。从右下腹开始沿升结肠→横结肠→降结肠方向推揉，每分钟30圈频率最佳。此法通过物理刺激直接推动肠内气体移动。
实施按摩前可饮用温热的陈皮生姜水增强理气效果，配合腹式呼吸能提升肠道敏感度。按摩后建议进行轻度活动如散步，避免立即进食生冷食物。长期腹胀者需排查饮食结构问题，减少豆类、洋葱等产气食物摄入，日常可练习八段锦调理脾胃须单举式增强消化功能。若伴随腹痛、便秘等症状持续不缓解，应及时就医排除肠梗阻等器质性疾病。