肚子很撑很胀可能由饮食过量、胃肠功能紊乱、消化不良、肠道菌群失衡、肠梗阻等原因引起。腹胀通常表现为腹部膨隆、按压有胀满感，可能伴随嗳气或排气增多。
1、饮食过量
短时间内摄入过多食物或饮用大量碳酸饮料会导致胃部过度扩张。高淀粉、高蛋白食物在消化过程中易产生气体，加重腹胀感。调整饮食结构，减少豆类、薯类等产气食物摄入，采用少食多餐方式可缓解症状。
2、胃肠功能紊乱
胃肠蠕动异常可能影响食物正常消化吸收。功能性消化不良患者常见餐后饱胀感持续，与精神压力、作息不规律等因素相关。保持规律作息，适当进行腹部按摩有助于促进胃肠蠕动。
3、消化不良
胃酸分泌不足或消化酶缺乏会导致食物滞留胃中。慢性胃炎、胃动力不足等疾病可能引发持续性腹胀，常伴有反酸、恶心等症状。可在医生指导下使用多潘立酮、胰酶肠溶胶囊等药物改善消化功能。
4、肠道菌群失衡
肠道有益菌减少会导致食物发酵异常产气。长期使用抗生素、饮食不均衡都可能破坏菌群平衡，表现为腹胀伴排便异常。适量补充含双歧杆菌的益生菌制剂，增加膳食纤维摄入有助于恢复肠道环境。
5、肠梗阻
肠道内容物通过障碍属于急症情况。除明显腹胀外，可能出现呕吐、排便停止、剧烈腹痛等症状。需立即就医进行影像学检查，严重者需进行肠粘连松解术等手术治疗。
日常应注意细嚼慢咽避免吞入空气，餐后适度活动促进消化。可顺时针按摩腹部，饮用陈皮山楂茶等理气消食的茶饮。若腹胀超过三天不缓解，或出现发热、便血等伴随症状，应及时到消化内科就诊。保持情绪稳定，避免焦虑情绪影响消化功能，规律进行太极拳等舒缓运动有助于改善胃肠功能。