凌晨1-3点醒来多与肝火旺盛有关，可通过龙胆泻肝丸、当归龙荟丸、柴胡疏肝散等中成药调理。肝火旺导致的失眠通常由情志不畅、饮食辛辣、熬夜劳累、阴虚阳亢、肝胆湿热等因素引起。
1、情志不畅：
长期情绪抑郁或易怒会导致肝气郁结化火，表现为凌晨易醒、口苦咽干。中医建议配合逍遥丸疏肝解郁，日常可饮用菊花决明子茶，避免情绪剧烈波动。
2、饮食辛辣：
过量摄入烧烤、火锅等辛热食物易助长肝火，伴随目赤耳鸣症状。推荐食用苦瓜、芹菜等清热食材，中成药可选黄连上清片辅助降火。
3、熬夜劳累：
夜间23点至3点为肝胆经当令时段，长期熬夜会耗伤肝阴引发虚火。建议调整作息至23点前入睡，配合枸杞桑葚茶滋养肝阴。
4、阴虚阳亢：
肝肾阴虚导致的虚火上升常见于更年期人群，表现为潮热盗汗伴凌晨惊醒。知柏地黄丸具有滋阴降火功效，日常可食用银耳百合羹调理。
5、肝胆湿热：
湿热蕴结肝胆时会出现胁痛、尿黄症状，影响睡眠质量。茵陈蒿汤能清热利湿，饮食需避免油腻甜食，适当增加冬瓜、薏仁摄入。
除药物调理外，建议每日进行30分钟太极拳或八段锦锻炼，睡前用吴茱萸粉敷涌泉穴引火下行。饮食宜选择荸荠、梨子等凉性水果，避免羊肉、韭菜等温补食材。保持卧室通风凉爽，可配合太冲穴按摩疏泄肝火。若持续两周未改善或出现黄疸、剧烈头痛等症状，需及时就医排除器质性疾病。