按摩特定穴位可辅助降血压、降血糖，常用穴位包括太冲穴、涌泉穴、内关穴、足三里和曲池穴。
1、太冲穴：
位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。中医认为该穴属肝经原穴，按压可疏肝理气、平抑肝阳，对肝阳上亢型高血压有调节作用。每日用拇指指腹垂直按压3-5分钟，力度以酸胀感为宜。配合深呼吸可增强降压效果。
2、涌泉穴：
在足底前1/3凹陷处。作为肾经井穴，刺激此处能引火归元、滋阴降火，改善阴虚阳亢型高血压。可用拇指关节或按摩棒点按，睡前操作效果更佳。长期按摩还能改善糖尿病患者足部微循环。
3、内关穴：
腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。此穴属心包经络穴，按压能宁心安神、调节自主神经功能，缓解应激性血糖升高。建议用拇指与食指捏揉，每次持续2-3分钟，尤其适合情绪波动时操作。
4、足三里：
膝盖下3寸，胫骨前嵴外一横指处。作为足阳明胃经合穴，刺激此处可健脾化湿、促进糖代谢。握拳用指节叩击或艾灸此穴，能改善胰岛素抵抗。配合丰隆穴效果更显著。
5、曲池穴：
屈肘时肘横纹外侧端凹陷处。属大肠经合穴，按压能清热泻火、通络降压。用拇指按压同时活动肘关节，每日2次，对餐后血糖升高有调节作用。与合谷穴搭配使用效果更佳。
建议每日晨起、睡前各按摩一次，每个穴位操作2-3分钟，力度以耐受为度。配合低糖饮食和八段锦锻炼效果更优。糖尿病患者按摩前后需监测血糖变化，高血压患者避免突然用力按压。若出现头晕等不适立即停止，严重者需及时就医。长期坚持穴位刺激可调节气血运行，但不可替代药物治疗。