女性肝火旺可通过菊花茶、决明子、夏枯草、栀子、枸杞等药食同源食材调理。肝火旺多由情绪压力、熬夜、饮食辛辣、阴虚体质、肝胆湿热等因素引起，常表现为目赤口苦、烦躁易怒、失眠多梦等症状。
1、菊花茶：
菊花性微寒，归肝经，具有平肝明目、清热解毒功效。肝火旺盛导致头晕目眩时，可用白菊花5克沸水冲泡代茶饮。菊花含黄酮类化合物，能抑制炎症反应，搭配冰糖可缓和寒性，脾胃虚寒者建议搭配红枣同用。
2、决明子：
决明子味苦甘微寒，能清肝明目、润肠通便。肝火上炎引起的眼睛干涩、便秘，可用炒决明子10克煎水饮用。现代研究显示其含大黄酚成分能促进胆汁分泌，但低血压患者慎用，连续服用不宜超过两周。
3、夏枯草：
夏枯草苦辛性寒，专入肝胆经，对肝郁化火型头痛耳鸣效果显著。取夏枯草15克与瘦肉同炖，所含三萜类物质能降低转氨酶。孕妇及经期女性禁用，服用期间忌食辛辣油腻。
4、栀子：
栀子清热泻火功效显著，尤其适合肝火犯胃导致的泛酸烧心。栀子6克配淡豆豉10克组成经典方剂栀子豉汤，所含栀子苷能镇静中枢神经。便溏者应减量使用，长期服用需监测肝功能。
5、枸杞：
枸杞滋肾补肝，适合阴虚火旺引起的潮热盗汗。每日嚼服20粒宁夏枸杞或泡水饮用，其含枸杞多糖可调节免疫。外感发热时暂停食用，建议搭配麦冬、玉竹增强养阴效果。
调理期间需保持情绪舒畅，每日亥时21-23点前入睡以养肝血，可配合太冲穴按摩。饮食宜选荸荠、芹菜、莲藕等凉性食材，避免羊肉、韭菜、花椒等辛热之物。坚持八段锦摇头摆尾去心火招式练习，若口苦持续超过两周或出现黄疸，需及时就医排查肝胆疾病。