艾灸灰敷脸对祛痘效果有限，可能通过局部温热刺激促进血液循环，但存在皮肤刺激风险。祛痘需综合调理，主要方法包括清洁控油、中药调理、饮食调节、规律作息和专业治疗。
1、清洁控油：
痤疮多因皮脂分泌过剩堵塞毛孔所致。每日使用温和的氨基酸洁面产品清洁面部，避免使用碱性过强的皂基洗面奶。清洁后可用金银花、野菊花煎水湿敷，其清热解毒功效有助于缓解炎症。油性肌肤每周可进行1-2次海藻泥面膜深层清洁。
2、中药调理：
内服中药可从根本调节内分泌。枇杷清肺饮适用于肺胃热盛型痤疮，含枇杷叶、桑白皮等成分；黄连上清丸针对湿热蕴结型，以黄连、黄芩为主药；当归苦参丸适合女性经前加重的痤疮。需中医辨证后选用，疗程通常需2-3个月。
3、饮食调节：
高糖高脂饮食会刺激皮脂腺分泌。建议减少牛奶、巧克力、油炸食品摄入，增加冬瓜、黄瓜、苦瓜等清热利湿食材。每日饮用绿茶或蒲公英根茶，其含有的茶多酚和绿原酸具有抗炎作用。适当补充锌元素有助于皮肤修复。
4、规律作息：
长期熬夜会导致雄激素水平升高，加重痤疮。保证23点前入睡，睡眠时间不少于7小时。睡前可按摩太冲穴、合谷穴各3分钟，有助于疏肝理气。白天适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，调节自主神经功能。
5、专业治疗：
顽固性痤疮需就医处理。中医可采用火针点刺排脓，配合耳尖放血疗法；西医常用红蓝光照射杀菌消炎，重度囊肿型可局部注射糖皮质激素。避免自行挤压痘痘，防止留下痘印痘坑。月经不调女性建议同步调理妇科问题。
痤疮护理需建立长期管理意识。除上述方法外，建议选用无油配方的护肤品，外出做好物理防晒。保持枕巾毛巾清洁，每周煮沸消毒1次。情绪紧张时会加重皮脂分泌，可通过冥想、香薰等方式减压。食疗推荐薏苡仁红豆粥，每日食用200克左右，连续1个月可见改善。形成严重囊肿或聚合性痤疮时，应及时到皮肤科就诊。