经络堵塞可通过推拿按摩、艾灸疗法、针刺治疗、药膳调理、气功导引等方式疏通，通常由气血不足、寒湿侵袭、情志不畅、外伤瘀血、劳损过度等原因引起。
1、推拿按摩：
循经取穴按压足三里、合谷等穴位，配合揉捏、点按等手法促进局部气血运行。针对肌肉僵硬部位采用滚法、拨筋法松解粘连，每日坚持15分钟可缓解肩颈腰背经络瘀滞。注意手法需由轻到重，避免暴力操作造成软组织损伤。
2、艾灸疗法：
选用雷火灸或隔姜灸作用于关元、命门等要穴，艾绒燃烧产生的温热效应能渗透肌表6-8厘米深度。每周3次艾灸神阙穴可驱散寒湿，改善手足冰凉等阳虚型经络阻塞。阴虚火旺者慎用此法。
3、针刺治疗：
专业医师运用毫针刺入三阴交、太冲等经络节点，通过提插捻转手法激发经气传导。对于顽固性经络痹阻可采用电针加强刺激，配合拔罐排出瘀血。急性疼痛期隔日治疗1次，3-5次可见明显疏通效果。
4、药膳调理：
取当归15克、川芎10克配伍乌鸡炖汤，适合气血瘀滞型体质。湿热阻滞者可饮用薏苡仁30克加赤小豆20克煮粥，辅以陈皮理气化痰。药膳需连续食用2-4周，经期及感冒期间暂停。
5、气功导引：
练习八段锦"双手托天理三焦"式配合逆腹式呼吸，每日晨起演练20分钟。太极拳云手动作能疏导手三阴经，配合意念引导效果更佳。建议在专业教练指导下学习，避免动作错误导致气机逆乱。
日常应保持适度运动如快走、瑜伽等有氧活动，避免久坐久卧造成气滞。饮食多摄入黑木耳、山楂等活血食材，忌食生冷油腻。夜间可用红花、艾叶煮水泡脚20分钟促进循环。情志调节方面可通过冥想、音乐疗法疏解压力，因肝气郁结是导致经络不畅的重要因素。若出现持续麻木、刺痛或活动受限，建议及时就医排查器质性病变。