刮痧后痧印通常3-7天自然消退，加速消退可通过局部热敷、轻柔按摩、饮用活血茶饮、避免受凉及适度运动等方式促进血液循环。
1、局部热敷：
用40℃左右温毛巾敷于痧印处10-15分钟，每日2次。热力能扩张毛细血管，加速淤血分解代谢。注意避免高温烫伤，糖尿病患者慎用。
2、轻柔按摩：
痧印形成24小时后，沿淋巴走向用指腹环形轻揉。手法需避开破损皮肤，配合红花油或薄荷油可增强效果。按摩能促进局部微循环，但凝血功能障碍者禁用。
3、活血茶饮：
饮用玫瑰花茶、藏红花茶或当归红枣茶，其中玫瑰花含鞣质和黄酮类物质，能改善微循环；藏红花苷可抑制血小板聚集。每日1-2杯为宜，孕妇及经期女性慎用。
4、避免受凉：
刮痧后48小时内禁止接触冷水、冷风，尤其需保护出痧部位。寒冷刺激会导致血管收缩，延长淤血吸收时间。夏季应避免空调直吹，冬季注意穿戴保暖。
5、适度运动：
进行八段锦、太极拳等舒缓运动，或散步30分钟/日。运动时心率控制在220-年龄×60%范围内，能促进全身气血运行，但需避免剧烈运动加重毛细血管损伤。
刮痧后建议穿着宽松棉质衣物减少摩擦，饮食可多食黑木耳、山楂、洋葱等活血食材，忌食辛辣刺激及寒凉食物。保持充足睡眠有助于组织修复，若痧印超过10天未消或出现皮肤溃烂，应及时就医排查凝血功能异常。体质虚弱者可间隔14天再进行下次刮痧，日常可练习深呼吸调节气血运行。