补肾壮阳常用中药包括肉苁蓉、淫羊藿、锁阳、巴戟天和枸杞子，需根据体质辨证选用。
1、肉苁蓉：
肉苁蓉味甘咸性温，归肾经，具有补肾阳、益精血的功效，适用于肾阳不足引起的腰膝酸软、阳痿早泄。其含有苯乙醇苷类成分能改善性功能，常与熟地黄配伍使用。阴虚火旺者慎用。
2、淫羊藿：
淫羊藿辛甘温，归肝肾经，主要功效为补肾壮阳、强筋健骨。所含淫羊藿苷能促进睾酮分泌，改善勃起功能障碍。常与仙茅配伍治疗肾阳虚衰，但高血压患者需谨慎。
3、锁阳：
锁阳性温味甘，归肝肾大肠经，兼具补肾润肠之效。适用于肾阳亏虚兼便秘者，可改善性功能减退和遗精滑泄。现代研究显示其多糖成分具有抗氧化作用，常与肉苁蓉同用。
4、巴戟天：
巴戟天辛甘微温，专入肾经，能补肾助阳、祛风除湿。对肾虚兼风湿痹痛者尤宜，可缓解阳痿不举、宫冷不孕。含有蒽醌类化合物，需注意不宜过量久服。
5、枸杞子：
枸杞子平补肝肾，适合阴阳两虚体质。含枸杞多糖和甜菜碱，能调节下丘脑-垂体-性腺轴功能。常与菟丝子配伍治疗精少不育，但外感实热者忌服。
日常可搭配黑芝麻、核桃等食补，避免熬夜和过度劳累。建议在中医师指导下辨证组方，配合八段锦、太极拳等传统功法锻炼。肾阳虚者可适当食用羊肉、韭菜等温补食物，阴虚者宜选择山药、黑豆等滋阴之品。长期出现性功能障碍应排除糖尿病等基础疾病，避免自行滥用壮阳药物。