腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医推拿、手术治疗等方式缓解。症状较轻时优先选择保守治疗，严重压迫神经或保守无效时需考虑手术干预。
1、卧床休息：
急性期需严格卧床2-3周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。仰卧时膝关节下垫软枕，侧卧时双腿间夹薄枕。避免久坐久站及弯腰动作，减轻椎间盘压力。
2、物理治疗：
超短波、红外线等热疗可改善局部血液循环，牵引治疗能增大椎间隙减轻压迫。急性期后配合核心肌群训练如五点支撑法、游泳等，增强腰椎稳定性。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解炎症疼痛，肌肉松弛剂如乙哌立松改善肌肉痉挛。严重神经根水肿时可短期使用甘露醇脱水，中药独活寄生汤也有助祛风除湿。
4、中医推拿：
采用滚法、按法等放松腰背肌肉，旋转复位手法调整小关节紊乱。配合艾灸肾俞、命门等穴位温通经络，拔罐可消除局部淤血，但急性期禁用暴力手法。
5、手术治疗：
椎间孔镜微创术适用于单纯髓核突出，椎板切除减压术处理严重椎管狭窄。术后需佩戴腰围保护，逐步进行直腿抬高、腰背肌功能锻炼预防复发。
日常应避免搬运重物，控制体重减轻腰椎负荷。睡硬板床时腰部垫薄毛巾保持生理曲度，久坐使用靠垫支撑。饮食多补充钙质和胶原蛋白，适量进行八段锦、太极拳等舒缓运动。注意腰部保暖，受凉后易诱发肌肉痉挛。若出现下肢麻木、大小便功能障碍需立即就医。