心里装着一个人却只能远远看着，这种滋味确实不好受。很多人第一反应就是忍不住发个消息或者打个电话，想要确认对方还在不在，想要通过联系来缓解心里的焦虑。可是往往越是主动打扰，越容易把仅存的一点体面消耗掉，也让自己的心情变得更加糟糕。其实真正聪明的做法不是急着去联系，而是先把注意力收回来放在自己身上，做好几件关键的事情，反而能让这段关系出现转机，或者让自己彻底走出来。
一、停止主动联系的两个原因
1、避免暴露过度需求
频繁发消息会让对方觉得你离不开他，这种强烈的需求感会降低你在关系里的吸引力，让人想要逃离。
2、防止情绪再次受伤
如果对方回应冷淡或者根本不回，你的期待就会落空，这种被忽视的感觉会让你陷入更深的自我怀疑和痛苦中。
3、保留彼此想象空间
适当的距离能产生美感，不再时刻出现在对方面前，反而能让对方有机会想起你的好，重新审视你们的关系。
二、转移注意力的三种方法
1、投入一项新技能学习
找一件一直想学却没空做的事，比如学习烹饪新菜式或者练习书法，让大脑专注于掌握新知识的过程。
2、增加户外运动频率
每天安排时间去跑步或者爬山，运动产生的内啡肽能有效改善情绪，让身体疲惫带走心里的烦闷。
3、整理居住环境细节
花心思重新布置房间，扔掉不需要的杂物，换上新的床单窗帘，整洁明亮的环境能让人心情变好。
三、提升自我价值的四个方向
1、优化外在形象管理
尝试换个适合的新发型，挑选更有质感的衣服，良好的外在状态能直接提升自信心，让人看起来更有光彩。
2、拓展社交圈子范围
多参加朋友聚会或者行业交流活动，认识不同领域的新朋友，丰富的社交生活能让你发现世界很大。
3、深耕职业发展路径
把精力用在工作能力提升上，争取承担更重要的项目，事业上的成就感是支撑内心强大的重要基石。
4、培养独立生活能力
学会一个人吃饭看电影旅行，享受独处的时光，证明没有那个人陪伴，自己的生活依然可以过得精彩。
放不下一个人的时候，最好的报复不是纠缠，而是让自己变得更好。当你不再围着他转，开始发光发热的时候，无论他是否回头，你都已经赢得了主动权。那个曾经让你患得患失的人，或许会发现你的变化而重新靠近，也或许你会遇到更合适的人。重要的是，你终于学会了爱自己，不再把喜怒哀乐寄托在别人身上。从今天开始，试着忍住不联系，把时间花在提升自己上，你会发现生活远比想象中更美好。