两口子过日子，哪有勺子不碰锅沿的。拌几句嘴很正常，可最怕的就是吵完之后谁也不理谁，家里安静得能听见钟表走字的声音。那种冷冰冰的氛围，比大吵一架还让人难受。两个人睡在一张床上，中间却像隔了一堵墙，各自刷着手机，心里翻来覆去想着对方怎么还不先开口。时间久了，小矛盾攒成大疙瘩，感情就在这种沉默里一点点被磨薄了。
一、给情绪一个缓冲的时间
吵完架那会儿，两个人的火气都还没消，这时候硬要掰扯清楚谁对谁错，往往只会让战火升级。不如先各自待一会儿，让脑子降降温。
1、约定一个暂停信号
可以提前商量好，谁要是觉得快要控制不住了，就做一个双方都懂的动作，比如拍拍沙发扶手或者去阳台站一会儿。这不是认怂，是给彼此一个台阶。
2、别翻旧账
冷静的时候只琢磨眼前这一件事，不要把上个月、去年甚至刚结婚时候的事都扯出来。旧账越翻越多，心就越离越远。
3、控制好缓冲时长
缓冲不是无限期冷战。可以心里给自己定个大概的时间范围，比如一两个小时，或者睡一觉起来就必须恢复正常交流。时间太长，对方会以为你真的不在乎了。
二、主动递出和解的台阶
很多夫妻冷战到最后，其实双方都想和好，就是谁都拉不下脸先开口。这时候谁先递台阶，谁就是更在乎这段关系的人。
1、用行动代替语言
不好意思直接说软话，可以倒一杯温水放在对方手边，或者把对方换下来的衣服顺手洗了。这些小动作对方看在眼里，气往往就消了一半。
2、说一句不带指责的话
可以试着说“刚才我说话声音大了点”，或者“那件事我也有没考虑周全的地方”。只说自己，不捎带对方，对方反而更容易跟着软下来。
3、别用讽刺和挖苦
“你不是挺能说的吗，怎么不说了”这类话一出口，刚有点缓和的气氛又得冻上。和解的台阶要搭得真诚，不能带着刺。
三、把注意力拉回日常小事
冷战的时候人容易钻牛角尖，满脑子都是对方的不好。这时候把心思放回每天该做的事上，反而能慢慢解开心里的疙瘩。
1、一起做顿简单的饭
不用多复杂，一个洗菜一个炒菜，厨房里热气一升起来，话自然就多了。哪怕只是商量咸淡，也是在恢复交流。
2、把家里收拾利索
两个人闷头整理房间、擦擦桌子、给花浇浇水，身体动起来，心里的闷气也跟着散出去不少。环境清爽了，心情也容易跟着敞亮。
3、保持正常的作息
该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，不要因为赌气就不吃不喝或者熬夜刷手机。把自己的状态稳住，才有精力去修复关系。
四、找机会把话说开
情绪过去之后，还是得把引起争吵的那件事聊清楚，不然下次还得为同样的问题再吵一回。
1、挑两个人都平静的时候聊
不要在饭桌上或者临睡前突然提起来，可以选周末下午两个人都没什么急事的时候，坐下来慢慢说。
2、先说自己的感受
多用“我觉得有点委屈”“我当时挺着急的”这样的表达，少用“你总是”“你从来不”这种一竿子打翻一船人的说法。
3、一起想个折中的办法
比如因为家务分工吵，那就重新商量一下各自负责哪几样；因为陪家人的时间少吵，那就定一个两个人都能接受的安排。办法不用多完美，关键是两个人都点头。
五、给关系加点暖色调
日子过久了容易平淡，平时多存一点暖心的瞬间，吵架的时候才有感情底子可以消耗。
1、每天留一点专属时间
哪怕只是饭后一起下楼走一圈，或者睡前聊几句当天遇到的事，都能让两个人觉得彼此还在同一个频道上。
2、记得对方的小喜好
路过对方爱吃的那家店顺手带一份，看到对方最近缺什么就悄悄补上。这些小事花不了多少心思，却能让对方觉得被惦记着。
3、多表达肯定和感谢
对方做了饭、修好了家里的东西、把孩子哄睡了，别觉得理所当然，说一句“辛苦了”或者“还好有你”，听的人心里会暖很久。
两口子吵架不可怕，可怕的是吵完之后谁也不肯先伸出手。冷战就像往感情账户里不断取钱，取得多了，账户就空了。而上面这五件小事，每一件都是在往账户里存钱。存得多了，遇到再大的风浪也能一起扛过去。日子是两个人一起过的，少一点较劲，多一点主动，家里的气氛自然越来越暖和，日子也会越过越有奔头。今天回家，不妨就先给对方倒一杯水吧。