感情里最让人摸不着头脑的，不是大吵一架，而是对方明明还在身边，态度却像换了个人。前一天还商量着周末去哪里，后一天就变得话少、冷淡、手机不离手。很多人第一反应是追问，是哭闹，是翻来覆去地想自己到底哪里做错了。可越是这个时候，越容易掉进一个看不见底的坑里。
一、先别急着找自己的错
很多人遇到伴侣态度突变，第一件事就是自我审查。是不是饭做得不够好，是不是最近身材走样了，是不是哪句话说重了。这种反思看起来懂事，实际上是在替对方的变心找理由。
1、变心往往早有迹象
一个人态度转变，很少是某一个瞬间发生的。它通常有一个缓慢的过程，只是当事人被日常的熟悉感蒙住了眼睛，等到明显感觉到不对劲时，对方其实已经走了一段路。
2、追问只会让你更被动
不停地问为什么，换来的多半是敷衍和厌烦。真正想走的人不会因为你的追问而回头，反而会觉得你纠缠不清，从而更加坚定自己的选择。
3、把注意力收回到自己身上
与其盯着对方的每一个表情，不如把精力放回自己身上。你的价值不需要通过另一个人的态度来证明，这一点越早想明白，越不容易被伤到根上。
二、看清他变的是心还是状态
不是所有的冷淡都等于变心。工作压力大、身体状态差、情绪低落，都会让人暂时变得沉默。把这些正常波动当成背叛，反而会把关系推向真正的裂痕。
1、看他对别人是否也冷淡
如果他只是对你话少，对朋友、同事、家人却依然热情，那问题多半出在你们之间。如果他对所有人都提不起劲，那可能是他自己遇到了坎。
2、看他愿不愿意解释
心里还有你的人，面对你的疑问至少会试着说明，哪怕说得笨拙。彻底不想维系的人，才会用一句没什么好说的把你挡回去。
3、看他是否开始刻意回避
晚归、加班变多、手机反扣、洗澡也带着手机，这些行为单独出现说明不了什么，但集中出现且持续一段时间，就值得认真对待了。
三、行动之前先稳住自己
人在情绪上头的时候做的决定，十有八九会后悔。哭闹、摊牌、找对方家人施压，这些做法当时痛快，事后往往收拾不了局面。
1、给自己一个冷静期
不要在最难受的那几天做重大决定。先睡好、吃好、把该做的事做完，等情绪平复一些，你会发现自己看事情的角度完全不一样。
2、不要用试探去验证
故意冷落对方、故意提起别人、故意发一些情绪化的动态，这些试探只会让关系更混乱。你想知道答案，直接沟通比绕圈子有效得多。
3、想清楚自己要什么
是希望修复，还是准备离开，这两个方向对应完全不同的做法。最怕的是一边想走一边又舍不得，把自己困在中间反复消耗。
四、无论结果如何都别丢了自己
感情只是生活的一部分，不是全部。一个人变不变心，你控制不了，但你怎么过日子，始终握在自己手里。
1、保持自己的节奏
该上班上班，该运动运动，该见朋友见朋友。生活秩序不乱，人就不容易垮。很多走出困境的人回头看，靠的就是那段时间没有放弃日常。
2、留住自己的圈子
不要因为一段关系把朋友都疏远了。关键时刻，能听你说话、能拉你出门的，往往是那些一直在你身边的人。
3、允许自己难过但不沉溺
难过是正常的，谁都不是铁打的。给自己几天时间消化，然后慢慢往前走。日子还长，别把全部的力气都花在回头看上。
感情里的变化，很多时候不是你能左右的。你能做的，是看清事实、稳住自己、想明白方向，然后做出对自己最有利的选择。别急着行动，也别急着否定自己。把生活过好，把身体养好，把心放平，时间会给你答案。如果你也正在经历这样的阶段，不妨先从今天好好吃一顿饭、好好睡一觉开始。