生活里有一种相处模式，外人看着羡慕，身在其中的人却常常觉得胸口发闷。他按时回家，不抽烟不喝酒，逢年过节记得给长辈准备礼物，邻居提起都竖大拇指。可只有关起门来才知道，那些轻飘飘的话像细针一样，扎在心上不流血，却一直疼。这种疼说不出口，说出来反而显得自己不懂事。
一、嘴上都是关心，听着全是贬低
这类人最擅长的就是把否定包装成体贴，让你在不知不觉中开始怀疑自己的判断。
1、习惯性泼冷水
你兴冲冲说想报个课程提升自己，他回一句"就你还能坚持几天"。你换了新发型问他好不好看，他扫一眼说"显脸大"。每一句都像随口一提，可次数多了，你会发现自己做任何决定之前，都要先在心里过一遍他会怎么说。
2、把挑剔说成为你好
他挑剔你的穿着、你的朋友、你做饭的咸淡，理由永远是"我这是为你好，别人谁跟你说这些"。听起来无可反驳，可你慢慢发现，你在他面前越来越拘谨，连点个外卖都要犹豫半天。
3、让你觉得问题都在自己
当你表达不舒服，他会说"你太敏感了""你怎么这么玻璃心""我开玩笑的你也当真"。久而久之，你真的开始觉得是自己想太多，把委屈默默咽回去。
二、在外人面前，他永远占着道理
这种相处模式最难的地方在于，你很难找到支持者，因为他的形象实在太正面了。
1、人前人后两张脸
朋友聚会时他谈笑风生，主动给你夹菜倒水，所有人都说你有福气。回到家门一关，他立刻沉下脸，抱怨你刚才哪句话说得不对，哪个表情让他没面子。这种反差会让你产生强烈的割裂感，甚至怀疑是不是自己记错了。
2、诉苦的时候总被劝回来
你试着跟亲近的人提起，对方往往说"他挺好的呀，是不是你要求太高了"。一句话堵得你无话可说，只能把话又吞回去。时间久了，你连开口的欲望都没有了。
3、把责任推得一干二净
一旦发生争执，他总能把话题绕到你的问题上。你本来想说的是他刚才那句话伤人，最后却变成你在为自己的情绪道歉。
三、这种消耗，身体会先替你喊停
情绪上的压抑不会凭空消失，它会从各个地方冒出来提醒你。
1、睡眠开始变差
明明累了一天，躺下却翻来覆去睡不着，脑子里反复回放白天他说过的话，越想越清醒。或者睡着了也容易醒，醒来第一件事就是心里发紧。
2、对什么都提不起劲
以前喜欢的事情现在觉得没意思，朋友约你出去也懒得动，只想一个人待着。不是懒，是心里的力气被一点点抽走了。
3、总觉得自己不够好
做事之前先否定自己，别人夸你你也不信，觉得对方只是客气。这种自我怀疑会蔓延到工作和生活的方方面面，让你错过很多本来属于你的机会。
四、走出这种状态，可以从这几步开始
看清问题的存在，本身就是很重要的一步，接下来要做的是一点点把主动权拿回来。
1、把感受记下来
不用写得多正式，手机备忘录就行。他今天说了什么让你不舒服，当时你是什么感觉，简单记几笔。过一段时间回头看，你会发现那些让你难受的瞬间并不是自己太敏感，而是真实存在的模式。
2、守住自己的判断
当他说"你太敏感"的时候，可以在心里告诉自己：我的感受是真实的，不需要别人批准。不用当场争辩，但别让他人的评价取代你对自己的认识。
3、找回属于自己的连接
别因为他的评价就疏远朋友和家人。哪怕只是和老朋友吃顿饭、聊聊天，也能帮你重新校准对世界的感受。被一段关系困住的人，最需要的就是关系之外的新鲜空气。
4、认真考虑这段关系的位置
如果沟通多次之后，对方始终认为问题都在你身上，那就要认真想一想，这段关系是在滋养你，还是在持续消耗你。离开一个外人眼中的好男人并不容易，但比起日复一日地喘不过气，为自己做一次选择，值得。
好的关系会让人越来越松弛，而不是越来越紧绷。如果你在阅读的过程中，心里浮现出某个人的脸，别急着否定自己的感受。先从记录和倾诉开始，把那些说不出口的委屈安放好。你值得被好好对待，这件事不需要任何人批准。