感情里有一种很折磨人的状态：明明对方对自己挺好，可心里总有个声音在问，他是不是没那么在意了，会不会哪天就变了。越想抓住，越容易做出一些把对方往外推的举动，事后又后悔。这种"越爱越怕失去"的心情，其实很多人都有，只是有人藏得深，有人表现得更明显。
一、为什么越在乎，越容易胡思乱想
1、把对方的情绪都往自己身上揽
对方回消息慢了一点，语气淡了一点，就立刻开始复盘自己是不是哪里做错了。这种把对方所有反应都解读成"跟我有关"的习惯，会让人一直处在紧绷状态里，越想越累。
2、用试探代替直接表达
心里想要的是被在意、被确认，嘴上说出来的却是反话，或者故意冷一下、闹一下，等着对方来哄。这种方式偶尔管用，次数多了，对方会觉得莫名其妙，关系也跟着变得疲惫。
3、把安全感完全寄托在对方身上
一旦把"我值不值得被爱"这件事交给对方来回答，就会时刻盯着对方的反应找答案。对方给得多就安心，给得少就慌张，情绪像坐过山车一样，自己难受，对方也有压力。
二、这些做法正在悄悄把人推远
1、反复确认对方的心意
隔一段时间就问一次"你还爱我吗""你是不是烦我了"，问的人是想求个安心，听的人却会觉得自己的心意一直被质疑。时间一长，耐心会被慢慢磨掉。
2、翻旧账和过度解读
把很久以前的一件小事翻出来，反复琢磨其中的细节，越想越觉得有问题。这种反复咀嚼，往往不是事情本身有多严重，而是内心的不安在找出口。
3、用冷淡来试探对方的反应
故意不回消息，故意不主动，想看看对方会不会着急。这种做法在短时间内可能得到想要的回应，但会让两个人的相处变得像一场博弈，而不是舒服的陪伴。
三、把注意力拉回自己身上
1、先照顾好自己的生活节奏
把自己的时间安排得充实一些，工作、朋友、爱好都占一部分位置。当一个人的生活不只剩下感情这一件事，心里的空间就大了，对方的一举一动也就不那么容易牵动全部情绪。
2、把想法直接说出来
与其让对方猜，不如平静地说出自己的感受，比如"你忙的时候我会有点不安，想跟你说一声"。表达感受和指责对方是两回事，前者更容易被接住。
3、接受感情里有不确定的部分
任何一段关系都没法保证永远不变，能做的是一起把当下过好。把精力放在"怎么相处得更舒服"上，比反复确认"会不会失去"更有用。
四、让关系松一点，反而更稳
1、给彼此留出空间
两个人不需要时时刻刻黏在一起，各自有各自的节奏，见面时反而更有话说。距离感不是疏远，而是让关系有呼吸的余地。
2、把注意力放在相处本身
少想"他到底怎么想的"，多感受"我们在一起的时候舒不舒服"。相处时的真实体验，比脑子里的各种猜测可靠得多。
3、允许自己有不安，但不被它牵着走
不安来的时候，可以先觉察一下，是对方真的做了什么，还是自己心里那根弦又紧了。分清楚这两件事，很多冲动就不会发生。
越怕失去，越容易用力过猛，把原本还不错的关系弄得很紧张。真正能让两个人走得远的，不是时刻盯着对方，而是各自都过得踏实，然后愿意一起往前走。如果身边有一个一直在包容这些小情绪的人，不妨试着把那些试探换成一句直接的心里话，把盯着的目光收回来一点，放在自己的生活上。关系是两个人的事，但安心这件事，可以先从自己这里开始。