下班回到家，屋里安安静静，两个人各刷各的手机，一晚上说不上几句话。这种冷清不是一天形成的，往往是从一次次"算了，不说了"慢慢堆积起来的。感情里的疏远很少是因为什么大事，更多是日常里那些被忽略的小细节。想让爱人重新愿意靠近你，不需要轰轰烈烈的改变，坚持下面五个小动作，家里的温度会慢慢回来。
一、把"你回来了"换成有温度的迎接
1、放下手里的事，抬头看对方一眼
很多人听到开门声，眼睛还盯着屏幕，嘴上敷衍一句"回来了"。对方感受到的不是问候，而是被打扰。试着在听到门响的那一刻，停下手上的动作，转过身，看着对方的眼睛说一句"回来啦，今天累不累"。这个动作只需要几秒钟，但传递的信息是"我注意到你了"。
2、给一个短暂的身体接触
一个拥抱、拍一下肩膀、接过对方手里的包，这些动作比语言更有力量。身体接触会让人的紧张感下降，心情放松下来。不需要每天都很刻意，自然一点就好，比如递拖鞋的时候顺手碰一下对方的手背。
3、别急着说自己的事
迎接的时候先听对方说，不要一开口就是"我今天怎么怎么样"。先问一句对方今天过得如何，让回家的那个人有被在意的感觉。
二、每天留出十分钟的专属聊天时间
1、选一个固定的时段
可以是饭后一起收拾厨房的时候，也可以是睡前靠在床头的几分钟。关键是固定下来，让两个人都知道这段时间是留给彼此的。不用聊什么深刻的话题，今天遇到什么有趣的事、明天想吃什么，都可以。
2、聊感受，不聊任务
很多夫妻的对话只剩下了"孩子作业写了吗""水电费交了吗"，这些都是事务性的沟通。试着问一问"你今天心情怎么样""那件事后来怎么样了"，把关注点放在对方的感受上，而不是事情本身。
3、不评价、不打断
对方说话的时候，忍住想要纠正或者给建议的冲动。很多时候人只是想被听见，不是想被指导。点点头，应一声"嗯，然后呢"，效果比一堆道理好得多。
三、把感谢说出口，别当成理所当然
1、看见对方做的小事
饭菜做好了、衣服晾上了、垃圾倒了，这些事做得多了，就容易被当成应该的。刻意去留意一下，看见了就说出来。"今天的汤很好喝""谢谢你记得把伞放我包里"，这些话不肉麻，但能让对方觉得付出被看见了。
2、感谢要具体
泛泛地说"辛苦了"效果有限，说清楚是哪件事让你觉得好，对方才知道自己哪里做对了，也更愿意继续做下去。
3、别用感谢换要求
有的人习惯先说一句好话，紧接着就是"但是你能不能……"，这样一来，前面那句感谢就变味了。感谢就是感谢，单纯一点。
四、制造一点只属于两个人的小仪式
1、每周安排一次共同活动
不用多隆重，一起散步、一起看一部剧、一起去楼下买菜都行。重点是两个人一起做同一件事，而不是各做各的。共同经历会重新累积共同话题。
2、保留一些专属的称呼或暗号
只有你们两个人懂的一个词、一个手势、一个玩笑，都能让关系有黏性。这种专属感会提醒彼此，你们是一个小团队。
3、记录一些共同的小回忆
拍一张照片、留一张电影票根，隔一段时间翻出来看看。回忆是感情的存款，平时存得多，遇到矛盾的时候才有余地去化解。
五、有情绪时先照顾关系，再讲道理
1、冷战时先递一个台阶
吵完架谁也不理谁，时间越长越难开口。可以先做一件小事，比如倒一杯水放到对方面前，或者问一句"晚上想吃什么"。台阶递出去了，僵局就容易打开。
2、表达感受，不指责对方
把"你从来不管家里的事"换成"我一个人忙的时候会觉得有点孤单"。前一句是指责，后一句是表达。同样一件事，后一种说法对方更容易接受，也更愿意改变。
3、允许对方有情绪
不是每一次不开心都要马上解决。有时候对方只是需要一点时间缓一缓，陪着就好，不用追问到底，也不用逼着立刻和好。
家里的冷清不是一天造成的，回暖也需要一点时间。这五个动作看起来都不难，难的是坚持。从今天开始，先挑一个做起来，比如回家的时候认真看对方一眼，或者睡前聊上十分钟。日子久了，你会发现那个愿意跟你说话、愿意靠近你的人，慢慢又回来了。感情从来不是靠一次大动作挽救的，而是靠每天那些不起眼的小事养出来的。