一段关系走到彼此都不愿意好好说话的地步，家里的空气都是紧绷的。有人选择继续熬，觉得再忍忍就过去了；有人把自己活成了一座孤岛，白天照常上班做饭，夜里翻来覆去睡不着。身体是最诚实的，长期处在这样的状态里，胃口变差、头发掉得多、动不动就心慌，这些信号都在提醒：该为自己做点事了。
一、先照顾好自己的身体
情绪上的消耗，最后都会落到身体上。与其等着对方改变，不如先把注意力收回到自己身上。
1、把睡眠当成一件正事
睡不好，第二天的脾气和判断力都会跟着走下坡路。固定一个上床时间，睡前一小时把手机放到够不着的地方，用温水泡泡脚，让身体先放松下来。别在床上反复回想白天说过的话，床只用来睡觉。
2、让身体动起来
不用去健身房办卡，每天快走半小时就够。走路的时候人会不自觉地深呼吸，憋在胸口的那股闷气也能散出去一些。出汗之后洗个热水澡，整个人的状态会明显不一样。
3、好好吃饭
很多人一闹矛盾就没胃口，随便对付两口。肠胃长期受委屈，免疫力也会跟着下降。哪怕一个人吃，也认真做一菜一汤，热乎乎地吃下去，这是对自己的基本交代。
二、把话说清楚，别用冷战代替沟通
硬撑的人往往有一个共同点：心里翻江倒海，嘴上却一个字不说，指望对方能自己明白。这种期待基本都会落空。
1、挑对时机再开口
人在气头上说什么都容易变成互相伤害。等双方都冷静下来，再找时间坐下来谈。谈之前先想清楚，自己真正想表达的是什么，是一件事的做法，还是长期被忽视的感受。
2、说感受，不翻旧账
把"你从来都不管家里"换成"这段时间我一个人扛着，很累"。前一句是指责，后一句是表达。指责会让人立刻竖起防备，表达感受才有可能被听见。一次只谈一件事，不要把过去几年的账全部倒出来。
3、设定自己的底线
沟通不是单方面的退让。哪些事可以商量，哪些事绝不能接受，心里要有一本清楚的账。对方如果始终不愿意坐下来谈，那本身就是一种回答。
三、给自己留一条退路
不管最后走向哪里，手里有底牌的人，心里才不会慌。
1、保持经济上的独立
哪怕收入不高，也要有一份属于自己的进项和一笔可以随时动用的积蓄。钱不是万能的，但它能让人在关键时刻有选择的余地，而不是只能被动接受。
2、维系自己的圈子
不要因为一段关系，把朋友和家人都推远。有几个能说心里话的人，情绪才有出口。周末约人喝杯茶、散散步，会发现生活里还有很多值得在意的事。
3、找回自己的节奏
培养一个与对方无关的爱好，看书、养花、学做一道新菜都行。当一个人的生活里不只有这段关系，整个人的重心就会稳很多，说话做事也更有底气。
关系是两个人的事，但身体和人生是自己的。硬撑不会让事情变好，只会让自己越来越疲惫。从今天起，把睡眠补回来，把饭吃好，把想说的话说清楚，把该准备的准备好。无论最后的结果是什么，一个状态稳定、手里有底的人，都能把日子过下去，也过得下去。