生活里常能碰到这样一种人，别人随口一句客套话，他能翻来覆去琢磨半天，认定对方话里有话；朋友聚餐没喊他，他能脑补出一整部被排挤的大戏；伴侣回家脸色沉了点，他立刻开始自我检讨，是不是哪句话说错了。这类人不是心眼坏，恰恰是太容易把别人的情绪往自己身上揽，活生生把自己折腾得疲惫不堪。自作多情这四个字听着刺耳，可它背后藏着的，是一种把自己放在别人世界中心位置的思维惯性。这种惯性一旦生根，就会悄悄长出三种傻事，一件比一件消耗人。
一、把别人的客气当成真心
人与人打交道，少不了场面上的热络。有人夸你一句能干，有人顺嘴说改天请你吃饭，有人笑着说有空常来坐坐。这些话在大多数场合里，就是润滑剂，说完就过去了。可偏偏有人当了真，把客套话当成承诺，把礼貌性的微笑当成深厚的情谊。
1、听不出话里的分寸
客套话的特点是模糊，不给具体时间，不给明确约定。说改天聚的人，往往没有下文；说有空聊聊的人，转头就忘了。听不出这层分寸，就会一次次主动去追问，去落实，结果对方尴尬，自己也下不来台。分辨客套与真心，看的不是对方说了什么，而是对方有没有主动给出具体的行动。
2、把泛泛之交当成知己
有些人天生热络，对谁都亲切，跟谁都能聊上几句。这种性格容易让人误以为彼此关系很近。可实际上，对方的热情是面向所有人的，并不针对某一个人。把这种普遍的友善理解成特殊的偏爱，就容易在关系里越界，说一些不该说的话，提一些不该提的要求。
3、用付出去换回应
察觉到对方没有回应之后，有人会选择加大付出，觉得只要自己做得更多，对方总会被打动。这种想法本身就错了。真心从来不是交换来的，靠单方面付出维系的关系，只会让人越来越委屈。
二、把别人的情绪往自己身上揽
身边人心情不好，关心一下是人之常情。可有些人的关心过了头，别人皱个眉，他就觉得是自己惹的；别人叹口气，他就开始复盘自己最近说过的话做过的事。这种过度承担，是自作多情里最磨人的一种。
1、分不清情绪的来源
一个人的情绪，来源太多了。工作上的压力、身体上的不适、家里的事情、甚至只是没睡好，都可能让脸色不好看。这些跟旁人没有半点关系。可过度敏感的人会默认，对方不高兴就是冲着自己来的。这种默认，其实是一种以自我为中心的误判。
2、把照顾别人当成自己的责任
有人习惯性地充当情绪调解员，谁不开心了都要去哄，谁闹别扭了都要去劝。时间久了，身边人一有情绪就等着他来处理，他自己也被拖得筋疲力尽。情绪是每个人自己的功课，旁人能陪伴，但代替不了。
3、忽略了自己的感受
一门心思盯着别人的脸色，自然就没空看自己的状态。长期处在这种模式里的人，往往说不清自己到底想要什么，喜欢什么，累在哪里。把注意力收回来，先照顾好自己的情绪，才有力气去经营真正值得的关系。
三、把偶然的交集当成命中注定
人和人的相遇，很多时候就是巧合。同一趟车、同一个活动、同一个群聊，聊得投缘，互加联系方式，这本身挺好。可有人会迅速给这段关系加上过重的意义，觉得遇见了就是缘分，认识了就该长久。
1、给关系加太多想象
刚认识就畅想以后一起做什么，刚聊几次就认定对方是自己人。这种想象跑得太快，现实跟不上，落差感就来了。关系是一步步走出来的，不是一次相遇就能定下来的。
2、接受不了关系变淡
任何关系都有它的节奏，有的热络一阵就归于平淡，有的因为生活轨迹变化慢慢断了联系。这本是常态。可把偶然交集看得太重的人，接受不了这种自然消退，会反复追问为什么，会觉得自己被辜负。
3、把精力押在不确定的人身上
时间和心力都是有限的。把大量的注意力放在一段还没成型的关系上，就容易忽略那些一直稳稳在身边的老朋友、老同事、家里人。真正靠得住的关系，往往不是轰轰烈烈遇见的，而是平平淡淡处出来的。
说到底，自作多情的根子不在别人身上，而在自己心里那杆秤偏了。总觉得自己在别人生活里占着很重的分量，总觉得自己的一举一动都被盯着，总觉得关系必须按照自己期待的样子发展。把这三件事改过来，日子会轻松很多。别人怎么看你，其实没有你想的那么重要；别人有没有回应，也不该成为衡量自己价值的标准。把注意力从别人身上收回来，放在自己的日子上，该吃吃该睡睡，该认真做的事认真做，该淡的关系就让它淡。少一点自作多情，多一点踏实过日子，身体和心情都会跟着松快起来。要是身边有爱钻这个牛角尖的朋友，不妨把这篇转给他看看，兴许能帮他卸下一点不必要的负担。