两个人过日子，锅碗碰勺沿是常有的事。可有些争吵，吵着吵着就变了味，从今天谁洗碗，一路翻到三年前那句不该说的话。声音越来越大，道理越讲越乱，到最后谁也没记住起因，只记得对方那张涨红的脸。吵完是漫长的沉默，一个坐沙发这头，一个躺床那头，屋子里安静得能听见钟表走针。冷战三天，谁先开口谁就输了，这口气憋着憋着，饭不香了，觉也浅了，连带着胃都开始隐隐发胀。有没有一种办法，不用低头认错，不用买礼物赔罪，也能让这团火慢慢熄下去？
一、吵到一半，先管住嘴
很多人以为，吵架时最伤人的是那些狠话。其实真正让关系变僵的，是话赶话时那种停不下来的节奏。一个人刚说完，另一个人立刻接上，语速越来越快，音量越来越高，大脑里负责理智的那部分几乎处于停工状态。这时候说出来的话，十句有九句是冲动。
1、把语速降下来
试着在回嘴之前，先在脑子里把要说的话过一遍。哪怕只停顿两三秒，效果也大不一样。语速一慢，情绪就跟着往下走，那些带刺的字眼会自动被过滤掉一部分。对方感受到你的节奏变了，往往也会不自觉地放慢。
2、用短句代替长句
情绪上头的时候，人容易说一长串逻辑混乱的话，对方根本抓不住重点，只听到指责。不如把话拆短，只说当下这一件事。比如把“你从来都不管家里的事，上次也是，上上次也是”换成“今天这件事，我觉得不太舒服”。句子短了，攻击性就弱了，对方也更容易听进去。
3、别在气头上翻旧账
过去的事一旦被翻出来，争吵就变成了清算。清算没有赢家，只会让两个人都觉得委屈。把话题锁在眼前这一件事上，哪怕这件事很小，也比扯出一堆陈年旧事要强。小事说清楚了，大事反而没那么容易炸。
二、给情绪找个出口，别对着人撒
心里那团火总得有个地方去，如果全冲着对方去，关系就会被烧出窟窿。聪明的做法是，先把火引到别处，等温度降下来再回来谈。
1、动手做点不用动脑的事
擦桌子、拖地、整理衣柜，这些重复性的家务活，看起来不起眼，却是很好的情绪缓冲带。手在忙，脑子就会慢慢空下来，等做完一圈，会发现刚才那股非吵不可的劲头已经泄了大半。家里还顺带变干净了，怎么算都不亏。
2、出门走一圈
不用走远，楼下绕两圈就行。走路的时候，身体会分泌一些让人放松的物质，心跳和呼吸也会慢慢平缓。关键是，离开那个充满火药味的空间，人不容易被对方的情绪带着跑。走回来的时候，语气往往就软了。
3、写下来，但不发出去
把想说的话写在纸上或者手机备忘录里，写完就删。写的过程本身就是在梳理情绪，很多想不通的地方，写着写着就通了。而且写出来的东西不会直接砸到对方脸上，避免了二次伤害。
三、用笨办法把话说开
等两个人都冷静下来，总得有个人先递个台阶。这个台阶不用多漂亮，管用就行。
1、从具体的事说起
别一开口就是“我们谈谈”，这四个字太沉，容易让对方立刻进入防御状态。不如从一件小事切入，比如“刚才那碗面有点咸了”，或者“明天要不要一起去趟超市”。日常的、具体的、不带情绪的话，最容易让人放下戒备。
2、说感受，不说对错
把“你错了”换成“我刚才有点难受”，把“你总是这样”换成“这件事让我觉得不太舒服”。说感受的时候，对方不容易觉得被攻击，反而更容易产生理解。对错争不明白，感受却能互相传递。
3、定一个暂停信号
两个人可以提前商量好一个词或者一个动作，一旦有人觉得快要失控了，就把它亮出来。亮出来之后，双方都停下来，各自待一会儿。这个信号不是认输，而是保护关系的一道闸门。有了它，争吵就不容易滑向失控。
日子是两个人一起过的，牙齿还有咬到舌头的时候，吵几句实在正常。怕的是吵完之后，一个不肯说，一个不肯听，把好好的感情耗在沉默里。上面这几个法子，看着笨，做起来也不难，无非就是慢一点、停一下、换个方式开口。别小看这些不起眼的调整，它们能拦住很多原本会越滚越大的火气。下一次觉得嗓门要高了，不妨先试试把语速放慢，或者起身去擦擦桌子。健康的相处方式，本身就是一种养生，气顺了，身体自然也跟着舒坦。