婚后的日子，像是一口慢慢加热的锅。有人在里面游刃有余，有人却越待越觉得喘不过气。差别在哪？不在锅，在嘴。那些天天把某些话挂在嘴边的人，往往不是被生活压垮的，而是被自己说出口的话一点点耗干的。尤其是这三句，说一次两次是情绪，说成口头禅，累的就是自己。
一、"都怪我"
把责任往自己身上揽，听起来是担当，其实是慢性消耗。
1、习惯性认错，别人就真觉得是你的错
碗没洗干净，怪自己粗心。孩子成绩下滑，怪自己没盯紧。丈夫心情不好，怪自己没照顾好。每件事都能找到一个角度，把责任扣在自己头上。时间久了，家里人遇到问题第一反应不是解决，而是看向你。你成了那个默认的"责任人"，哪怕跟你没关系的事，也会被推过来。这种状态下，累是必然的。
2、自我否定多了，底气就没了
嘴上说"都怪我"，心里慢慢就信了。信了自己不够好，信了自己做什么都不对。一个人一旦开始怀疑自己，做决定会犹豫，说话会小声，连买件衣服都要反复问别人好不好看。这种状态不是谦虚，是把生活的主动权一点点交了出去。
3、把"都怪我"换成"这件事我们一起看看"
同样是面对问题，换一种说法，责任就分摊了，情绪也不一样了。家里的事本来就是大家一起扛，不需要一个人把所有重量都背在身上。试着把这句话改一改，你会发现肩膀轻了不少。
二、"算了，就这样吧"
这句话听起来是妥协，其实是对自己需求的放弃。
1、一次次算了，委屈就攒成了山
想吃的菜没做，算了。想去的旅行没去，算了。想说的话咽回去，算了。每一次"算了"看起来都是小事，可小事攒多了，心里那根弦就越绷越紧。等到某天因为一件微不足道的事突然爆发，旁人觉得你莫名其妙，只有你自己知道，那是攒了太久的账。
2、说多了"算了"，别人就不问了
你总是说算了，家里人就会觉得你真的不在意。下次做决定的时候，干脆跳过你。你想吃什么、想去哪里、想要什么，慢慢地没人再问。不是他们不关心，是你用"算了"教会了他们不用问你。这个结果，比当初那件小事更让人难受。
3、把"算了"改成"我想要"
想吃什么就说，想去哪里就提，觉得不舒服就讲出来。不用每件事都争，但至少让身边的人知道你的想法。一个愿意表达需求的人，别人才知道怎么对你好。把"算了"收起来，日子会清爽很多。
三、"我没事"
这三个字，是很多婚后女性最常说、也最伤自己的一句话。
1、明明有事却说没事，情绪没有出口
累了说没事，难过了说没事，撑不住了还说没事。情绪不会因为你不承认就消失，它只是换了个地方待着。有的变成失眠，有的变成动不动就想发脾气，有的变成对什么都提不起兴趣。嘴上说没事，身体和情绪都在替你喊累。
2、总说没事，别人就真的以为你没事
家人不是读心专家。你说没事，他们就当真了。你一个人扛着，他们以为你扛得住。不是他们冷漠，是你把门关上了。长此以往，你觉得自己不被理解，他们觉得你什么都不说，隔阂就是这么来的。
3、把"我没事"换成"我现在有点累，想歇一会儿"
说出真实感受，不是软弱，是给自己松绑。你不需要永远坚强，也不需要一个人消化所有情绪。让身边的人知道你现在的状态，他们才有机会搭把手。一句实话，比十句"我没事"都管用。
婚后的累，很多时候不是事情多，是心里装得太满。把"都怪我"换成一起面对，把"算了"换成我想要，把"我没事"换成我需要歇一歇。这三句话一改，你会发现，日子还是那些日子，人却轻松了不少。从今天开始，试着对自己好一点，把挂在嘴边的话换一换，别让嘴上的习惯，变成心里的负担。