婚姻里的冷，有时候不是吵架吵出来的，而是两个人躺在同一张床上，却像隔着一片海。有位三十多岁的女性说，她和伴侣已经很久没有亲密接触了，久到她自己都记不清上一次牵手是什么时候。不是没有需求，也不是没有尝试过沟通，可每次话到嘴边，看到对方背过身去的背影，就又咽了回去。这样的状态，在不少婚姻里悄悄蔓延，不声不响，却一点点抽走两个人之间的温度。
一、被拒绝久了，就不敢再开口了
1、怕被当成"要求太多"
一位结婚八年的女性提到，她曾经试着主动靠近，换来的却是一句"你怎么老想这些"。从那以后，她再也没提过。不是不需要，是怕被贴上不懂事、不体谅的标签。久而久之，她学会了把需求藏起来，装作自己也不在意。
2、沉默变成习惯
另一位女性说，起初还会找机会聊，后来发现聊了也没用，干脆不聊了。两个人各刷各的手机，各睡各的觉，表面风平浪静，心里却越来越空。沉默一旦成了习惯，连开口的力气都省了。
3、自我怀疑悄悄冒头
被拒绝的次数多了，人容易往自己身上想：是不是我变了，是不是我不够好。这种怀疑不会大声说出来，却会在夜里翻来覆去地折磨人。其实很多时候，问题不在某一个人身上，而是两个人的节奏和状态都错位了。
二、日子照过，但心里那根弦一直绷着
1、表面和谐，内里疏远
有位女性形容，她和伴侣在外人眼里是模范夫妻，一起吃饭、一起带孩子、一起走亲访友，可只有她自己知道，两个人已经很久没有真正靠近过。日子照常过，家务照常分，可那种"我们是一伙的"感觉，正在一点点消失。
2、情绪容易一点就着
长期缺少亲密连接的人，情绪往往更敏感。一件小事就可能引爆积累已久的委屈。不是这件事本身有多严重，而是它成了出口，把那些说不出口的失落一股脑倒了出来。
3、孤独感不分婚内婚外
有人以为结了婚就不会孤独，可婚内的孤独才最磨人。身边有人，却没人懂你；有人陪着，却感觉不到被需要。这种孤独不吵不闹，却像潮水一样，慢慢漫上来。
三、想改变，却不知道从哪儿下手
1、先别急着下结论
一位女性分享，她曾经认定这段关系已经没救了，后来才发现，两个人只是太久没有好好说过话。不是不爱了，是生活把两个人推得太远，远到忘了怎么靠近。先别急着给婚姻判死刑，试着把"我们完了"换成"我们怎么了"。
2、把话摊开来说
沟通不是质问，也不是翻旧账。找个两个人都放松的时候，说说自己的感受，而不是指责对方哪里做得不对。比如"我最近觉得我们有点远，我挺难过的"，比"你怎么总躲着我"更容易让人听进去。
3、给关系留点空间
亲密不是任务，也不是必须完成的指标。有时候压力越大，越难靠近。把期待放低一点，先从一起散步、一起看个电影、一起做顿饭开始。身体的靠近，往往是从心里的靠近慢慢长出来的。
四、如果努力了还是走不通
1、承认差异的存在
每个人的需求强度和表达方式都不一样。有人需要频繁的亲密来确认关系，有人则更看重陪伴和交流。差异本身不是问题，问题是两个人愿不愿意看见并尊重这种差异。
2、别一个人扛
有位女性说，她曾经把所有委屈都憋在心里，后来身体先扛不住了，失眠、烦躁、提不起劲。婚姻里的问题，不该由一个人默默消化。找信任的朋友聊聊，或者寻求专业的帮助，都比一个人硬撑要好。
3、把选择权拿回自己手里
无论最后是继续磨合，还是选择另一条路，重要的是别把自己弄丢了。婚姻是生活的一部分，不是全部。照顾好自己的情绪和身体，才有余力去处理关系里的难题。
说到底，无性婚姻的苦，不只是身体上的距离，更是心里那堵墙。有人选择绕过去，有人选择拆掉它，也有人选择换一条路走。不管怎么选，都别让自己在沉默里一点点枯萎。如果此刻你正处在这种状态里，不妨先从好好说一句话开始，哪怕只是告诉对方"我有点难过，想和你聊聊"。愿意开口，就是改变的第一步。