焦虑抑郁症能否自愈需结合具体情况判断，部分症状较轻、持续时间短的个体可能自行缓解，但多数情况下需要专业干预。焦虑抑郁症的自愈可能性与个体差异、症状严重程度、社会支持系统以及是否伴有其他躯体疾病等多种因素有关。
当焦虑抑郁症症状轻微，例如仅表现为短暂的情绪低落、轻度紧张或睡眠问题，且由明确的外部压力事件引发，如工作压力或人际关系冲突，在压力源消除或个体通过自我调节适应后，症状有可能逐渐减轻甚至消失。这种情况下，建立规律的生活作息，保证充足的睡眠，进行适度的体育锻炼如散步或瑜伽，以及寻求家人朋友的情感支持，都有助于情绪的恢复。但即使症状轻微，也需要密切观察，如果症状持续存在或加重，仍建议寻求专业帮助。
如果焦虑抑郁症症状达到中度及以上严重程度，例如出现持续性的情绪低落、兴趣丧失、睡眠和食欲显著改变、精力严重不足，甚至伴有自杀念头或行为，或者症状持续时间较长超过两周，自愈的可能性则非常低。这种情况下，疾病往往与大脑神经递质失衡等生物学改变相关，并非单纯的心理问题，通常需要系统的专业治疗，如心理治疗和药物治疗。忽视中重度症状，期望其自行好转，可能会延误治疗时机，导致病情慢性化，增加治疗难度，并对个人的社会功能和生活质量造成严重损害。
无论症状轻重，一旦怀疑患有焦虑抑郁症，最稳妥的做法是及时前往正规医疗机构的精神科或心理科就诊，由专业医生进行评估和诊断。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，可能包括认知行为疗法等心理治疗，或使用舍曲林片、氟西汀胶囊、文拉法辛缓释胶囊等抗抑郁药物。同时，家属应给予患者充分的理解和支持，鼓励其坚持治疗，并帮助其建立健康的生活方式，共同应对疾病。