焦虑症恢复通常需要3个月到2年，具体时间受病情严重程度、治疗依从性及个体差异影响。多数患者在规范治疗下6-12个月内症状明显改善。
轻度焦虑症通过心理治疗和生活方式调整，恢复时间一般在3-6个月。患者若能坚持每周进行认知行为治疗，同时配合规律作息和适度运动，如每天30分钟快走或瑜伽，症状缓解速度会更快。中度至重度焦虑症通常需要6-12个月，这类患者常需联合药物治疗和心理干预，例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，能帮助稳定情绪波动。部分慢性焦虑或伴有其他心理疾病的患者，恢复期可能延长至1-2年，这类情况需长期随访和调整治疗方案，如使用盐酸文拉法辛缓释胶囊等药物控制反复发作的紧张不安。治疗初期1-3个月可能出现药物适应反应，如轻度恶心或困倦，但坚持用药后多数人会逐渐耐受。康复后仍需维持3-6个月的巩固治疗，防止复发。整体而言，越早接受系统治疗、家庭支持越充分，恢复进程就越顺利。
恢复期间建议保持规律生活，每天保证7-8小时睡眠，避免咖啡因和酒精摄入。饮食上多补充富含B族维生素的食物如全谷物、深绿色蔬菜，以及含Omega-3脂肪酸的深海鱼类。每周进行3-5次有氧运动，如游泳或慢跑，有助于缓解紧张情绪。学会记录情绪变化，当出现持续心慌、失眠或回避社交时及时复诊。家人应给予耐心陪伴，避免催促或指责，共同营造宽松的康复环境。