焦虑性抑郁症通常不能自愈，建议及时就医并接受系统治疗。焦虑性抑郁症是一种同时存在焦虑症状和抑郁症状的复杂心理疾病，其自愈概率较低，若不干预，症状可能持续加重或转为慢性病程。
在多数情况下，焦虑性抑郁症的病理机制涉及神经递质失衡、大脑功能异常以及心理社会因素的相互作用，这些改变难以通过自身调节完全恢复。患者常表现为持续的情绪低落、过度担忧、紧张不安、兴趣减退、睡眠障碍和躯体不适等症状。如果不进行专业治疗，症状可能会反复发作，甚至出现自我伤害或自杀风险。因此，建议患者及时寻求精神科或心理科医生的帮助，通过心理治疗如认知行为疗法、药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片或盐酸氟西汀胶囊等，以及生活方式调整等综合干预来改善症状。少数情况下，症状非常轻微且持续时间较短的患者，在积极调整生活作息、加强运动、改善人际关系后，症状可能有所缓解，但这并不等同于自愈，仍需密切观察病情变化。
在日常生活中，建议患者保持规律的作息时间，每天进行适度的有氧运动如快走或慢跑，学习正念冥想或深呼吸等放松技巧以缓解焦虑情绪，同时注意均衡饮食，多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼类以及富含B族维生素的粗粮。家人和朋友应给予充分的理解和支持，避免指责或施加压力。定期复诊，遵医嘱调整治疗方案，是控制病情、预防复发的关键。