焦虑症和抑郁症的症状主要有情绪低落、兴趣减退、过度担忧、紧张不安、睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中、自我评价降低等。焦虑症的核心是过度的、难以控制的担忧和紧张，常伴有心慌、手抖、出汗等躯体症状；抑郁症的核心则是显著而持久的心境低落，常伴有思维迟缓、意志活动减退。这两种疾病常同时存在，症状有重叠，但侧重点不同。
1、情绪症状
焦虑症患者的情绪以紧张、不安、恐惧和过度担忧为主，总是感觉有不好的事情要发生，难以放松。抑郁症患者的情绪则以显著而持久的低落、悲伤、空虚或绝望为核心，对过去喜欢的事物失去兴趣和快乐感，常感到无助和无价值。两者都可能出现易怒、烦躁不安的表现，但焦虑症的烦躁更多源于内心的紧张，而抑郁症的烦躁常伴随精力耗竭感。
2、思维与认知症状
焦虑症患者常表现为思维奔逸，脑海中充斥着各种灾难化的想法和“万一……怎么办”的假设性担忧，注意力难以集中，容易分心。抑郁症患者则表现为思维迟缓，反应变慢，记忆力下降，注意力无法集中，思考问题困难，常反复出现消极、悲观的想法，甚至出现自责、自罪观念，严重时可能有自杀念头。两种疾病都会导致决策能力下降，但焦虑症更多是由于犹豫不决和过度思虑，而抑郁症则是由于动力缺乏和兴趣丧失。
3、躯体症状
焦虑症的躯体症状多与自主神经功能亢进有关，常见的有心慌、心悸、胸闷、气短、口干、出汗、手抖、肌肉紧张、头痛、头晕、胃肠不适如腹泻或便秘、尿频等。抑郁症的躯体症状则更为广泛，包括睡眠障碍如入睡困难、早醒或嗜睡，食欲和体重显著改变，精力明显减退，常感疲乏无力，身体各处疼痛如头痛、背痛、关节痛，以及性功能减退等。这些躯体症状常常是患者就诊的主要原因，且常规检查往往无阳性发现。
4、行为症状
焦虑症患者常出现回避行为，即刻意避开可能引发焦虑的场景或事物，如社交场合、密闭空间等，也可能表现为坐立不安、来回踱步、搓手顿足等运动性不安。抑郁症患者则表现为意志活动减退，行动迟缓，生活懒散，不愿与人交流，社交退缩，严重时可能不语不动，达到木僵状态。两种疾病都可能出现工作效率下降、社交功能受损，但焦虑症患者的回避行为更具指向性，而抑郁症的退缩更为全面和持久。
5、睡眠与食欲症状
焦虑症患者的睡眠问题以入睡困难最为突出，躺在床上思绪万千，难以平静，睡眠浅、易惊醒。抑郁症患者的睡眠问题则更多表现为早醒，即比平时早醒2小时以上且无法再次入睡，或表现为嗜睡，总想躺着睡觉。在食欲方面，焦虑症可能因紧张导致食欲下降或暴饮暴食，而抑郁症则表现为显著的食欲减退或食欲增加，体重相应减轻或增加。这些生理节律的改变是诊断的重要参考指标。
焦虑症和抑郁症的症状复杂多样，且个体差异很大，部分症状如睡眠障碍、注意力不集中、疲乏感等两者均可出现。如果上述症状持续存在超过两周，且严重影响到日常生活、工作或社交功能，建议及时前往精神心理科就诊，接受专业的评估和诊断。日常生活中，保持规律的作息、适度的体育锻炼、均衡的饮食以及学习正念冥想等放松技巧，有助于缓解轻度的情绪困扰。请记住，寻求专业帮助是积极应对疾病的第一步，规范治疗可以有效改善预后。