工作焦虑症通常可以通过综合治疗的方式获得较好改善，建议结合心理治疗、生活方式调整和必要时的药物干预。工作焦虑症可能与工作压力、性格特质、不良应对方式等因素有关。
对于工作焦虑症，心理治疗是核心手段之一，认知行为疗法能帮助识别和改变导致焦虑的负面思维模式，学习更有效的压力管理技巧。生活方式调整同样重要，规律的有氧运动如快走、慢跑或游泳，每周进行数次，有助于释放内啡肽，改善情绪。保持规律的作息，确保充足睡眠，避免咖啡因和酒精过量摄入，这些都能稳定神经系统。学习正念冥想或深呼吸练习，可以在感到焦虑时快速平复情绪。如果焦虑症状严重，影响日常工作和生活，医生可能会建议使用药物治疗，例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类的舍曲林片、帕罗西汀片或艾司西酞普兰片，这些药物能帮助调节脑内神经递质，减轻焦虑核心症状。药物治疗需在精神科医生指导下进行，不可自行用药。此外，调整对工作的期望值，学会合理分配任务和设定优先级，与同事或上级沟通工作负荷，也是缓解工作焦虑的重要环节。对于少数情况，若焦虑与特定工作环境或人际关系冲突密切相关，更换工作岗位或寻求职业咨询可能是必要的选择。
建议在日常生活中培养兴趣爱好，将工作与生活适度分离，每天安排放松时间。如果自我调节效果有限，及时寻求心理科或精神科医生的专业评估，制定个体化治疗方案。同时，保持均衡饮食，多摄入富含B族维生素和Omega-3脂肪酸的食物，如全谷物、坚果和深海鱼类，有助于维持神经系统健康。家人和朋友的理解与支持也是康复过程中的重要力量，不必独自承受。