失眠可以短期服用褪黑素辅助治疗，但不建议长期依赖。褪黑素适用于昼夜节律紊乱或褪黑素分泌不足引起的失眠，对其他类型失眠效果有限。
褪黑素是人体自然分泌的睡眠调节激素，外源性补充可帮助调整生物钟。对于倒时差、轮班工作导致的睡眠问题，褪黑素能缩短入睡时间。短期使用安全性较高，常见剂型有褪黑素片、褪黑素软胶囊等。但长期服用可能影响自身褪黑素分泌功能，部分人群可能出现头痛、头晕等不良反应。
慢性失眠患者需谨慎使用褪黑素。由焦虑抑郁、慢性疼痛、呼吸暂停综合征等疾病引发的失眠，褪黑素治疗效果不佳。孕妇、免疫疾病患者及服用抗凝药物者应避免使用。过量服用可能导致嗜睡、体温下降等副作用，儿童青少年使用前必须咨询医生。
改善失眠需综合干预。建立规律作息，睡前避免蓝光刺激，保持卧室黑暗安静。适当进行冥想、深呼吸等放松训练。若失眠持续超过一个月或伴随日间功能损害，建议到神经内科或睡眠专科就诊，排查潜在疾病因素。医生可能根据情况开具右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等处方药物，这些药物需严格遵医嘱使用。