失眠通常由情志失调、饮食不节、劳逸失度及病后体虚等因素引起，治疗上可采用中药调理、针灸推拿、心理疏导及生活方式干预等方法。失眠的病因病机复杂，常见证型包括心脾两虚、阴虚火旺、肝郁化火、痰热内扰及心胆气虚。
1、心脾两虚：
此证型多因思虑过度、劳伤心脾所致，气血生化不足，心神失养。患者常表现为多梦易醒、心悸健忘、神疲乏力、面色萎黄。治疗上以补益心脾、养血安神为原则，可遵医嘱使用归脾丸、人参归脾丸等中成药，配合艾灸足三里、三阴交等穴位。日常饮食可适量食用龙眼肉、红枣等食物。
2、阴虚火旺：
此证型多因久病耗阴或房劳过度，肾阴亏虚，心火亢盛，扰动心神。患者常见心烦不寐、头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热。治疗以滋阴降火、清心安神为主，可遵医嘱使用天王补心丹、知柏地黄丸等药物，并配合针刺神门、太溪等穴位。建议避免熬夜，减少辛辣刺激食物摄入。
3、肝郁化火：
此证型多因情志不遂、肝气郁结，日久化火，上扰心神。患者常表现为急躁易怒、失眠多梦、胸胁胀满、口苦目赤。治疗以疏肝泻火、镇心安神为法，可遵医嘱使用龙胆泻肝丸、加味逍遥丸等中成药，配合按摩太冲、行间等穴位。平时应注意调节情绪，保持心情舒畅。
4、痰热内扰：
此证型多因饮食不节，嗜食肥甘厚味，导致脾胃运化失常，聚湿生痰，郁而化热，痰热上扰心神。患者常见胸闷脘痞、心烦失眠、头重目眩、口苦痰多。治疗以清化痰热、和中安神为主，可遵医嘱使用黄连温胆汤、礞石滚痰丸等药物，并配合针刺丰隆、内关等穴位。日常饮食宜清淡，避免油腻甜腻食物。
5、心胆气虚：
此证型多因突然受惊或体质虚弱，导致心胆虚怯，心神不安。患者常表现为虚烦不寐、触事易惊、胆怯心悸、气短自汗。治疗以益气镇惊、安神定志为原则，可遵医嘱使用安神定志丸、柏子养心丸等药物，配合艾灸心俞、胆俞等穴位。平时可适当进行散步、太极拳等舒缓运动，增强体质。
失眠患者应积极调整生活作息，保持规律的睡眠时间，睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。建议营造安静舒适的睡眠环境，可尝试听轻音乐或进行深呼吸放松训练。若失眠症状持续超过两周，或严重影响日间工作生活，应及时就医，在专业医师指导下进行系统治疗，避免自行长期服用安眠药物。同时，保持适度体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。