测试是否得了抑郁症，不能仅凭自我感觉，需要通过专业的精神科医生或心理医生，结合临床访谈、量表评估及症状标准进行综合判断。常用的专业评估工具主要有汉密尔顿抑郁量表、贝克抑郁自评量表、抑郁自评量表、蒙哥马利抑郁评定量表、患者健康问卷抑郁量表。
1、汉密尔顿抑郁量表：
这是临床上最常用的他评量表之一，由专业医生通过访谈进行评估。它包含17项或21项条目，涵盖抑郁情绪、罪恶感、自杀倾向、睡眠障碍、工作和兴趣迟缓、激越、精神性焦虑、躯体性焦虑、胃肠道症状、全身症状、性症状、疑病、体重减轻、自知力等维度。医生会根据患者的回答和观察进行评分，总分越高表示抑郁程度越重。该量表能帮助医生量化症状严重程度，评估治疗效果，但需要由受过培训的专业人员操作。
2、贝克抑郁自评量表：
这是一个广泛使用的自评量表，包含21个条目，每个条目代表一种抑郁症状，如悲伤、悲观、失败感、不满、内疚、惩罚感、自我失望、自我批评、自杀想法、哭泣、烦躁、社交退缩、犹豫不决、体像改变、工作困难、失眠、疲劳、食欲改变、体重变化、躯体关注、性欲减退。受试者根据过去一周的感受，从0到3分选择最符合自己情况的选项。总分可以反映抑郁的严重程度，但自评结果不能替代专业诊断，需由医生结合临床判断。
3、抑郁自评量表：
这是一个含有20个条目的自评量表，每个条目采用1到4级评分，评估过去一周内症状出现的频率。条目内容主要围绕抑郁的核心症状，如情绪低落、兴趣丧失、食欲减退、睡眠障碍、精力不足、自我价值感低、思考困难等。该量表操作简便，可用于初步筛查抑郁症状的严重程度。但受试者可能因文化背景或理解偏差影响评分准确性，因此其结果同样需要专业医生解读，不能作为确诊依据。
4、蒙哥马利抑郁评定量表：
这是一个由医生评估的他评量表，包含10个条目，重点评估抑郁的核心症状变化，尤其对治疗过程中的症状变化敏感。条目包括观察到的抑郁、报告的抑郁、内心紧张、睡眠减少、食欲减退、注意力集中困难、懒散、感受不能、悲观想法、自杀观念。每个条目按0到6分评分，总分范围0到60分。该量表常用于临床研究和疗效评估，能较好地反映症状的动态变化，但同样需要专业培训才能准确使用。
5、患者健康问卷抑郁量表：
这是一个简短的自评量表，常用于初级医疗机构的抑郁筛查。它包含9个条目，直接对应抑郁症诊断标准中的9项核心症状：兴趣减退、情绪低落、睡眠障碍、疲劳、食欲改变、自我评价低、注意力不集中、精神运动性改变、自杀观念。受试者根据过去两周内症状出现的频率进行0到3分评分。总分5到9分提示轻度抑郁，10到14分提示中度抑郁，15分以上提示中重度抑郁。该量表简便高效，但同样需要医生结合临床访谈确认诊断。
这些量表只是辅助工具，最终诊断需要由专业医生完成。如果你怀疑自己有抑郁倾向，建议及时前往医院的精神科或心理科就诊，医生会结合你的具体情况选择最合适的评估方式。日常生活中，保持规律的作息、适度的运动、均衡的饮食和良好的社交支持，对改善情绪状态有帮助。不要自行根据量表结果下结论或用药，以免延误病情。