抑郁症无法通过单一的自测题确诊，但可以通过专业的自评量表进行初步筛查。临床上常用的自评工具主要有贝克抑郁自评量表、抑郁自评量表、汉密尔顿抑郁量表等。这些量表能帮助评估近期的情绪状态，但最终诊断需要精神科医生结合临床访谈来确认。
1、贝克抑郁自评量表：
贝克抑郁自评量表是国际上最常用的自评工具之一，包含21个条目，每个条目对应一组描述不同抑郁症状的陈述。测试者需要根据过去两周内的感受，选择最符合自己情况的陈述。该量表覆盖了情绪、认知、生理和行为等多个维度的症状，如悲伤、悲观、失败感、内疚、自杀念头、睡眠障碍、食欲变化等。完成测试后，根据总分可评估抑郁的严重程度，通常0-13分为无抑郁或轻度抑郁，14-19分为轻度至中度抑郁，20-28分为中度至重度抑郁，29-63分为重度抑郁。需要注意的是，该量表的结果仅作为参考，不能替代专业诊断。
2、抑郁自评量表：
抑郁自评量表由Zung于1965年编制，包含20个条目，每个条目采用四级评分制，从没有或很少时间到绝大部分或全部时间。该量表主要评估抑郁的四个核心症状群：情感症状、躯体症状、精神运动性症状和认知症状。测试者需要根据过去一周的实际感受进行评分。计算总分后，通过标准分转换公式得出抑郁严重度指数，通常标准分低于50分为正常，50-59分为轻度抑郁，60-69分为中度抑郁，70分及以上为重度抑郁。该量表操作简便，适用于社区筛查和临床辅助评估，但同样不能作为确诊依据。
3、汉密尔顿抑郁量表：
汉密尔顿抑郁量表是临床医生常用的他评量表，但部分版本也提供自评选项。该量表包含17个或21个条目，评估内容涉及抑郁情绪、内疚感、自杀、失眠、工作和活动兴趣、迟滞、激越、精神性焦虑、躯体性焦虑、胃肠症状、全身症状、性症状、疑病、体重减轻、自知力等。自评版本通常简化了部分条目，测试者需要根据过去一周的情况进行评分。总分越高表示抑郁程度越重，通常8-17分为轻度抑郁，18-24分为中度抑郁，25分以上为重度抑郁。由于该量表部分条目需要专业解读，自评结果可能存在偏差，建议在专业人士指导下完成。
4、患者健康问卷抑郁量表：
患者健康问卷抑郁量表是专门为基层医疗和社区场景设计的快速筛查工具，包含9个条目，直接对应抑郁症诊断标准中的核心症状。每个条目评估过去两周内症状出现的频率，采用0-3分四级评分。测试者需要如实回答每个问题，例如做事时提不起劲、感觉心情低落、睡眠困难、疲倦、食欲改变、自我评价低、注意力不集中、动作迟缓或烦躁不安、以及出现自杀念头等。总分0-27分，5-9分提示轻度抑郁，10-14分提示中度抑郁，15-19分提示中重度抑郁，20分以上提示重度抑郁。该量表具有较高的敏感性和特异性，是国际公认的可靠筛查工具。
5、爱丁堡产后抑郁量表：
爱丁堡产后抑郁量表最初为产后女性设计，但现已广泛应用于一般人群的抑郁筛查。该量表包含10个条目，每个条目有四个选项，评估过去一周内的情绪状态。测试内容主要关注愉悦感缺失、焦虑、自责、恐惧、失眠、悲伤、哭泣、自伤念头等方面。每个条目得分0-3分，总分0-30分，通常9-10分作为临界值，超过此分数提示可能存在抑郁症状，需要进一步评估。该量表特别强调对焦虑和快感缺失的评估，对于识别隐匿性抑郁有较好效果。完成测试后，无论得分高低，如果存在持续的情绪困扰或功能受损，都建议寻求专业帮助。
完成自评量表后，如果总分提示存在抑郁倾向，建议及时前往精神科或心理科就诊。专业医生会通过临床访谈、观察和必要的辅助检查来明确诊断。日常生活中可以尝试记录情绪日记，保持规律的作息和适度的体育锻炼，与信任的家人朋友交流感受。避免自行诊断或过度解读量表结果，因为许多躯体疾病或药物也可能引起类似抑郁的症状。如果出现自杀念头或自伤行为，请立即拨打心理援助热线或前往急诊就医。