最近脾气暴躁易怒可能由生活压力、睡眠不足、激素水平变化、甲状腺功能亢进症、抑郁症等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、使用药物治疗等方式改善。
1、生活压力：
长期处于高压工作或生活环境中，精神持续紧张，容易导致情绪失控，表现为烦躁易怒。这种情况通常伴随焦虑、疲劳感。建议通过运动、冥想或与亲友倾诉来释放压力，必要时可寻求心理咨询师的帮助。
2、睡眠不足：
长期熬夜或睡眠质量差会影响大脑神经递质的平衡，使情绪调节能力下降，出现易怒、注意力不集中等症状。改善方法包括固定作息时间、睡前避免使用电子产品，若持续存在睡眠问题，可在医生指导下使用佐匹克隆片、艾司唑仑片等药物辅助改善。
3、激素水平变化：
女性在经期、孕期或更年期，体内雌激素和孕激素波动较大，可能引发情绪不稳、暴躁易怒。这类情况常伴有潮热、失眠或月经紊乱。建议通过规律运动、均衡饮食调节，必要时遵医嘱使用谷维素片、戊酸雌二醇片等药物缓解症状。
4、甲状腺功能亢进症：
甲状腺激素分泌过多会导致代谢加快，神经系统兴奋性增高，从而出现易怒、心慌、手抖、消瘦等症状。治疗上需在医生指导下使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物，同时注意低碘饮食，定期复查甲状腺功能。
5、抑郁症：
部分抑郁症患者并非表现为情绪低落，而是以易怒、烦躁、兴趣减退为主要特征，常伴有睡眠障碍、食欲改变。治疗需综合心理治疗和药物干预，常用药物包括盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，需在精神科医生指导下服用，不可自行调整剂量。
日常建议保持规律作息，适当进行有氧运动如快走或瑜伽，饮食上多摄入富含维生素B族的全谷物、绿叶蔬菜，减少咖啡因和酒精摄入。若情绪问题持续超过两周或影响正常生活，建议及时前往心理科或内分泌科就诊，明确病因后针对性处理。