老人失眠通常可以通过调整生活习惯、心理疏导、物理治疗、药物治疗以及针对原发疾病治疗等方法来改善。失眠在老年人群中较为常见，可能由生理性衰老、心理因素或多种疾病引起，建议先明确原因再选择适宜方案。
调整生活习惯是改善老人失眠的基础。建议老人保持规律的作息时间，每天在固定时间上床和起床，白天适当进行散步、打太极拳等轻度活动，但避免睡前剧烈运动。睡前可以用温水泡脚，听舒缓的音乐，营造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境。饮食上，晚餐不宜过饱，避免饮用浓茶、咖啡、酒精等刺激性饮品，睡前可少量饮用温牛奶。心理疏导对因焦虑、孤独等情绪引起的失眠很重要。家人应多陪伴老人，倾听他们的烦恼，帮助他们缓解对睡眠的过度担忧。老人也可以通过写日记、与朋友聊天等方式释放压力。物理治疗包括经颅磁刺激、生物反馈疗法等，这些方法无创且副作用小，需要在专业机构指导下进行。药物治疗需在医生评估后谨慎使用，常用药物有艾司唑仑片、右佐匹克隆片、褪黑素片等，这些药物能帮助诱导睡眠或维持睡眠状态，但老人使用时应从最小剂量开始，避免长期依赖，并注意防止夜间跌倒。针对原发疾病治疗是关键，老人失眠常由夜尿增多、关节疼痛、慢性阻塞性肺疾病、心力衰竭等疾病引起，控制好这些基础病，失眠问题往往能随之缓解。
老人失眠的治疗需要综合施策，不可盲目依赖安眠药。家人应帮助老人建立健康的睡眠认知，白天适当增加日照时间以调节生物钟，午睡时间不宜超过30分钟。如果失眠持续超过两周，或伴有情绪低落、体重下降、夜间呼吸困难等症状，应及时带老人就医，排查是否存在抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征或心脑血管疾病。日常护理中，注意卧室温度保持在18-22摄氏度，床垫软硬适中，枕头高度合适。老人睡前应排空膀胱，减少起夜次数。保持积极乐观的心态，对改善睡眠质量同样重要。