易惊吓通常与神经功能紊乱、心理压力等因素有关，建议在医生指导下使用安神补脑液、谷维素片、维生素B1片、盐酸帕罗西汀片、阿普唑仑片等药物。同时，可以适量食用一些有助于安神的食物。建议及时就医，明确具体原因后遵医嘱用药，并配合饮食调理。
一、食物
1、小米：
小米富含色氨酸，这种物质在体内可转化为血清素，有助于调节情绪、改善睡眠，从而缓解易惊吓带来的紧张感。适量食用小米粥或小米饭，能起到一定的安神作用。
2、莲子：
莲子具有养心安神的传统用途，其含有的生物碱等成分有助于稳定情绪。对于因心神不宁而容易受惊的人群，适量食用莲子羹或莲子汤，可以帮助平复心情。
3、百合：
百合归心经，有清心安神的功效。对于因阴虚或焦虑导致的易惊吓、失眠多梦，适量食用百合粥或清炒百合，能帮助舒缓神经，减少对外界刺激的过度反应。
4、香蕉：
香蕉含有丰富的钾元素和维生素B6，钾有助于维持神经和肌肉的正常功能，维生素B6则参与神经递质的合成。适量食用香蕉，有助于缓解紧张情绪，降低易受惊吓的概率。
5、牛奶：
牛奶中的色氨酸和钙质都有助于镇静神经。睡前适量饮用温牛奶，可以改善睡眠质量，减少因疲劳或睡眠不足导致的易惊吓情况。
二、药物
1、安神补脑液：
安神补脑液是一种中成药，常用于改善因神经衰弱、气血不足引起的失眠、健忘、易受惊吓等症状。它通过滋补气血、安神定志来缓解精神紧张，但需在医生指导下使用。
2、谷维素片：
谷维素片主要作用于自主神经功能紊乱，对于因焦虑、紧张导致的易惊吓、心悸、多汗等症状有调节作用。它能稳定神经递质，帮助恢复情绪平衡，但不可自行长期服用。
3、维生素B1片：
维生素B1是维持神经系统正常功能的重要营养素。缺乏时可能导致神经兴奋性增高，表现为易受惊吓。补充维生素B1片有助于营养神经，改善神经调节能力，但需遵医嘱确定是否需要补充。
4、盐酸帕罗西汀片：
盐酸帕罗西汀片是一种选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，常用于治疗焦虑症、惊恐障碍等疾病。如果易惊吓是由焦虑症或抑郁症等心理疾病引起，该药能有效控制症状，但必须在精神科医生指导下使用。
5、阿普唑仑片：
阿普唑仑片属于苯二氮䓬类药物，具有抗焦虑、镇静作用。对于因急性焦虑或惊恐发作导致的严重易惊吓，该药能快速缓解症状。但因其有依赖性风险，需严格遵医嘱短期使用，不可自行服用。
日常应保持规律作息，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品。可尝试深呼吸、冥想等放松训练，减少精神压力。若易惊吓症状持续或加重，影响正常生活，务必及时就医，排查是否存在甲状腺功能亢进、心脏神经官能症等潜在疾病。