得了焦虑症通常表现为过度的、难以控制的担忧和紧张，并伴随一系列心理和躯体症状。其主要表现包括精神性焦虑、躯体性焦虑、自主神经功能紊乱、睡眠障碍以及回避行为。
1、精神性焦虑：
这是焦虑症的核心表现，患者会持续或频繁地体验到一种没有明确对象和内容的恐惧、提心吊胆和紧张不安。这种担忧往往与现实情况不相称，患者自己也知道没有必要，但无法控制。例如，患者可能整天担心家人出事、工作出错，或者莫名地感到大祸临头，内心无法平静，注意力难以集中。
2、躯体性焦虑：
焦虑情绪会通过身体表现出来。患者常感到坐立不安，来回走动，搓手顿足，无法安静地坐着。肌肉也会持续紧张，导致头痛、肩背部酸痛、颈部僵硬，甚至出现肢体震颤、声音发颤的情况。部分患者会感到胸部有压迫感或呼吸不畅，但医学检查通常无异常发现。
3、自主神经功能紊乱：
焦虑症会激活身体的应激反应，导致自主神经系统功能失调。患者可能突然出现心慌、心悸、胸闷、气短、口干、出汗、手脚发麻或发凉、面部潮红、尿频尿急等症状。这些症状在紧张时尤为明显，有时会突然发作，让患者误以为自己得了心脏病或其他急症。
4、睡眠障碍：
入睡困难是焦虑症患者最常见的睡眠问题。患者躺在床上时，大脑无法停止思考，各种担忧和念头纷至沓来，导致久久不能入睡。即使睡着了，也容易在半夜惊醒，或者做噩梦，睡眠质量很差，醒来后依然感到疲惫不堪，无法恢复精力。
5、回避行为：
为了减轻内心的焦虑和不适，患者会主动回避那些可能引发焦虑的场景或活动。例如，害怕社交的患者会拒绝聚会、开会等场合；担心健康的患者会反复去医院检查，或者回避与健康相关的信息。这种回避行为虽然能暂时缓解焦虑，但长期来看会限制患者的正常生活和工作，导致社会功能下降。
焦虑症的表现因人而异，如果上述症状持续超过两周，并且严重影响了你的工作、学习或人际关系，建议及时前往精神心理科就诊。日常生活中，可以尝试通过规律的有氧运动、正念冥想、减少咖啡因摄入等方式来辅助缓解紧张情绪，但专业治疗才是根本解决之道。