失眠吃褪黑素对部分人群有用，主要适用于昼夜节律紊乱引起的睡眠障碍，但对其他原因导致的失眠效果有限。
褪黑素是由人体松果体分泌的一种激素，主要作用是调节生物钟，对于因倒时差、轮班工作等导致的昼夜节律失调性睡眠障碍有较好的改善作用，这类人群补充外源性褪黑素有助于缩短入睡时间。然而，对于由焦虑、抑郁、疼痛、呼吸暂停综合征或不良睡眠习惯等引起的慢性失眠，褪黑素通常无法解决根本问题，盲目服用可能延误正规治疗。此外，长期大剂量使用褪黑素可能会干扰自身激素分泌，导致次日头晕、嗜睡或情绪波动。不同个体对褪黑素的敏感度存在差异，部分人服用后并无明显助眠效果。因此，在决定使用褪黑素前，应明确失眠的具体诱因，避免将其视为万能安眠药。
建议失眠患者优先尝试调整作息规律、营造安静黑暗的睡眠环境、减少睡前电子设备使用等非药物干预措施。若自我调节无效，应及时前往医院睡眠专科或神经内科就诊，排查潜在疾病，在医生指导下选择合适的治疗方案，切勿自行长期依赖保健品或药物维持睡眠。