长期失眠通常不会直接导致死亡，但可能增加心脑血管疾病等严重健康风险。
长期失眠对身体的影响是一个渐进的过程。在大多数情况下，长期失眠主要引起日间功能障碍，如注意力不集中、记忆力减退、情绪烦躁或焦虑抑郁等心理状态改变，以及免疫力暂时性下降，使人更容易感冒或感染轻微疾病，这些状况通过调整作息和适当干预通常可以逆转，不会危及生命。然而，在少数极端或未经治疗的特殊情况下，长期严重的睡眠剥夺可能导致身体机能严重紊乱，诱发高血压、冠心病、心律失常等心脑血管意外，或者因精神恍惚导致交通事故、工伤等意外伤害，进而间接威胁生命安全。此外，长期失眠若作为某些潜在严重疾病如睡眠呼吸暂停综合征、重度抑郁症或神经系统退行性疾病的症状表现，其背后的原发病本身可能具有较高的致死风险。因此，虽然失眠本身极少直接致死，但其引发的并发症和潜在病因不容忽视，建议出现持续性睡眠障碍的患者及时前往医院睡眠专科或神经内科就诊，排查器质性病变，并在医生指导下进行认知行为治疗或药物干预，避免病情恶化带来不可逆的后果。
日常生活中应建立规律的作息时间，每天固定时间上床睡觉和起床，即使在周末也不宜过度补觉，睡前避免饮用咖啡、浓茶等含咖啡因的饮料，减少手机、电脑等电子屏幕的使用，营造安静黑暗舒适的睡眠环境，可尝试温水泡脚或听轻音乐放松身心，白天适度进行有氧运动如慢跑、瑜伽等有助于提升夜间睡眠质量，若自我调节效果不佳，务必寻求专业医生的帮助，切勿自行长期服用安眠药物，以免产生依赖性或掩盖真实病情，保持积极乐观的心态对于改善睡眠至关重要。