失眠健忘可通过调整作息、心理疏导、认知训练、药物治疗、中医调理等方式治疗。该症状通常由精神压力、睡眠剥夺、神经衰弱、脑供血不足、阿尔茨海默病等原因引起。
1.调整作息
建立规律的生物钟是改善生理性失眠健忘的基础措施。患者需固定每日上床与起床时间，避免白天长时间补觉，睡前一小时远离电子屏幕，营造黑暗安静的睡眠环境。通过减少夜间光线刺激促进褪黑素分泌，提升深度睡眠比例，从而缓解因睡眠质量差导致的记忆力减退和注意力不集中问题，帮助大脑在夜间完成记忆巩固过程。
2.心理疏导
针对因焦虑、抑郁等情绪障碍引发的失眠健忘，心理干预至关重要。通过与专业人员进行沟通，识别并释放长期积压的精神压力，学习放松技巧如腹式呼吸或渐进式肌肉放松法。消除对睡眠的过度担忧和对遗忘的恐惧心理，打破“越怕睡不着越睡不着”的恶性循环，从根源上改善因情绪波动导致的大脑功能紊乱状态。
3.认知训练
进行针对性的脑力活动有助于延缓记忆力衰退并提升专注力。日常可坚持阅读书籍、练习书法、下棋或进行数字记忆游戏，刺激大脑海马体神经元活性。这种非药物干预手段能增强神经可塑性，改善因用脑过度或轻度认知功能障碍引起的健忘症状，配合充足睡眠可显著提升信息编码与提取效率，恢复思维敏捷度。
4.药物治疗
病理性因素如神经衰弱或脑供血不足可能与长期熬夜、血管硬化等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒、近期记忆丧失等症状。需在医生指导下使用佐匹克隆片改善睡眠结构，服用奥拉西坦胶囊促进脑代谢，或使用盐酸多奈哌齐片调节神经递质水平。严禁自行购药服用，必须严格遵医嘱确定用药方案以确保安全有效。
5.中医调理
传统医学认为失眠健忘多与心脾两虚或肾精亏虚有关，可采用针灸百会穴、神门穴等穴位疏通经络。亦可遵医嘱服用归脾丸补益心脾，或使用酸枣仁汤养血安神。通过调和脏腑气血阴阳平衡，改善脑部供血供氧状况，辅助缓解因体质虚弱导致的慢性疲劳综合征及伴随的记忆力下降问题，达到标本兼治的效果。
日常生活中应保持清淡饮食，适量摄入富含卵磷脂的鸡蛋、深海鱼类及新鲜蔬菜水果，避免饮用浓茶咖啡等兴奋性饮料。坚持适度有氧运动如慢跑或太极拳，促进全身血液循环。注意劳逸结合，避免长时间高强度用脑，若症状持续加重或伴有剧烈头痛、肢体麻木等情况，须立即前往正规医院神经内科就诊排查器质性病变。