失眠症多数情况下是可以治好的，通过规范治疗和生活方式调整能有效改善睡眠质量。
生理性因素引起的短期失眠通常与精神压力过大、环境改变或作息不规律有关，这类情况一般无须特殊药物治疗，通过调整卧室光线温度、睡前避免饮用浓茶咖啡、进行温水泡脚等生活干预即可缓解。心理性因素导致的失眠常伴随焦虑抑郁情绪，患者表现为入睡困难或早醒，需要在专业医生指导下进行认知行为疗法，必要时配合使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片或酒石酸唑吡坦片等镇静催眠药物辅助睡眠，同时保持规律的运动习惯有助于释放压力。内分泌失调引发的失眠多见于更年期人群或甲状腺功能异常者，此类患者除失眠外还伴有潮热出汗或心悸手抖等症状，需针对原发疾病进行治疗，遵医嘱服用调节激素水平的药物如戊酸雌二醇片或左甲状腺素钠片，随着基础病情的好转睡眠障碍也会随之消失。慢性疼痛或呼吸系统疾病造成的继发性失眠，例如关节炎疼痛或睡眠呼吸暂停综合征，往往表现为夜间频繁觉醒，治疗重点在于控制原发病痛，可使用布洛芬缓释胶囊止痛或使用持续正压通气呼吸机改善通气，疼痛减轻或呼吸顺畅后睡眠自然恢复。长期滥用酒精或依赖性药物导致的顽固性失眠，戒断过程中会出现严重的睡眠剥夺，必须在医疗机构监护下逐步减量停药，并联合使用具有安神作用的中成药如百乐眠胶囊或乌灵胶囊进行调理，帮助重建正常的睡眠节律。
失眠症患者在日常生活中的护理至关重要，建议建立固定的上床和起床时间，即使周末也不随意改变，以强化生物钟信号。卧室环境应保持安静黑暗且温度适宜，床铺仅用于睡眠和性生活，避免在床上看书看电视或使用手机。晚餐不宜过饱，睡前两小时减少液体摄入以防夜尿干扰，可适当食用富含色氨酸的牛奶或小米粥助眠。白天进行适度的有氧运动如慢跑或瑜伽，但避免在临睡前剧烈运动导致神经兴奋。若躺下二十分钟仍无法入睡，应起床做些放松活动直到有困意再回床，切勿强迫自己入睡以免加重焦虑，长期坚持良好的睡眠卫生习惯是预防复发和巩固疗效的关键所在。