判断抑郁症需观察情绪低落、兴趣减退、精力下降、自我评价低及自杀念头等症状，出现上述表现应及时就医进行专业评估。
1.情绪持续低落
这是抑郁症最核心的早期表现，患者会感到显著而持久的心情不好，这种低落并非暂时的心情波动，而是几乎每天大部分时间都感到忧伤、空虚或绝望。这种情绪状态通常持续两周以上，且无法通过休息或娱乐活动得到缓解，严重时甚至会出现晨重夜轻的节律变化，早晨醒来时情绪最为恶劣。
2.兴趣明显减退
患者对以往热衷的爱好、工作或社交活动失去兴趣，体验不到快乐感，医学上称为快感缺失。无论是看电影、运动还是与朋友聚会，都无法激起患者的热情，整个人变得冷漠疏离，不愿与人交流，常常独自呆坐，觉得生活毫无意义，这是区分普通心情不好与病理性抑郁的重要指标。
3.精力显著下降
患者常感到极度疲劳，即使没有进行体力劳动也觉得浑身无力，稍微活动便气喘吁吁。这种疲乏感伴随着思维迟缓，反应变慢，注意力难以集中，记忆力减退，导致工作效率大幅降低，学习困难，日常琐事如穿衣洗漱都觉得费力，严重者甚至卧床不起，生活自理能力下降。
4.自我评价过低
随着病情进展，患者会产生强烈的无用感、无助感和无望感，过分夸大自己的缺点，忽视优点，常因小事自责自罪，认为自己是家庭的负担，对不起亲人。这种扭曲的认知会导致患者陷入深深的愧疚之中，甚至出现妄想症状，坚信自己犯了不可饶恕的罪行，需要接受惩罚，心理痛苦极大。
5.出现自杀念头
在抑郁症的终末期或严重阶段，患者可能产生消极厌世的想法，反复思考死亡问题，制定自杀计划或实施自杀行为。这是抑郁症最危险的信号，表现为谈论死后世界、安排后事、突然将珍贵物品送人等，若发现此类征兆，必须立即采取干预措施，防止悲剧发生，挽救患者生命。
日常生活中应保持规律作息，避免熬夜，适量进行户外有氧运动如慢跑或散步，有助于调节神经递质分泌，改善情绪状态。饮食方面多摄入富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶、坚果等，避免过量饮酒或饮用浓茶咖啡。家人应给予充分的理解与陪伴，鼓励患者表达内心感受，营造温馨和谐的家庭氛围，一旦发现疑似症状切勿自行诊断用药，务必前往正规医院精神科或心理科寻求专业医生的帮助，遵医嘱进行系统治疗。