失眠可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗等方式改善，常用药物有右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊、安神补脑液等。失眠可能与心理压力、环境因素、躯体疾病、药物副作用、神经系统异常等因素有关。
1、调整生活方式
建立规律作息时间，固定起床和入睡时间有助于稳定生物钟。睡前1-2小时避免使用电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的抑制。午后限制咖啡因摄入，每日咖啡因摄入量不超过400毫克。保持卧室环境安静黑暗，室温控制在18-22摄氏度为宜。白天进行适度有氧运动如快走、游泳等，但避免睡前3小时内剧烈运动。
2、物理治疗
重复经颅磁刺激通过调节大脑皮层兴奋性改善睡眠质量。生物反馈疗法帮助患者学习控制自主神经功能，缓解入睡困难。光照疗法通过模拟自然光照调节昼夜节律，特别适用于昼夜节律紊乱型失眠。温水浴通过升高体表温度后快速降温，模拟自然入睡时的体温变化过程。音乐疗法选择节奏在60-80拍/分的舒缓音乐，可降低交感神经兴奋性。
3、右佐匹克隆片
右佐匹克隆片属于非苯二氮卓类镇静催眠药，通过选择性激动γ-氨基丁酸A受体产生镇静作用。适用于入睡困难型失眠，可缩短入睡潜伏期。常见不良反应包括头晕、口干、味觉异常等。肝功能不全患者需调整剂量，用药期间禁止饮酒。长期使用可能产生依赖性，建议短期间断使用。
4、阿戈美拉汀片
阿戈美拉汀片具有褪黑素受体激动和5-HT2C受体拮抗双重作用机制。适用于抑郁伴随的失眠，可改善睡眠连续性并调节昼夜节律。服药后可能出现转氨酶升高，用药前及用药期间需监测肝功能。避免与强效CYP1A2抑制剂合用，服药时间建议在就寝前1-2小时。
5、枣仁安神胶囊
枣仁安神胶囊为中成药，主要成分酸枣仁具有养心安神功效。适用于心脾两虚型失眠，表现为多梦易醒、心悸怔忡。服药期间忌食辛辣刺激性食物，感冒发热患者慎用。可与西药催眠药间隔2小时服用，避免相互作用。孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下使用。
建立良好的睡眠卫生习惯是改善失眠的基础措施，包括保持规律作息、创造舒适睡眠环境、限制午睡时间等。睡前可尝试渐进性肌肉放松训练或腹式呼吸练习。饮食方面避免晚餐过饱，适量摄入富含色氨酸的小米、香蕉等食物。若自我调节效果不佳或伴随日间功能损害，应及时到睡眠专科就诊评估。避免自行长期使用镇静催眠药物，需在医生指导下制定个体化治疗方案。