焦虑症可能会自愈，但具体与病情严重程度有关。若症状较轻，没有影响正常生活和工作，一般可能会自愈。若症状严重，对日常生活造成明显影响，通常不会自愈，建议及时就医。
部分焦虑症患者在通过自我调节后症状可以得到缓解。保持规律作息，避免熬夜。可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于放松身心。减少咖啡、浓茶等刺激性饮料的摄入。学习深呼吸或冥想等放松技巧，能够帮助减轻焦虑情绪。与亲友进行交流，分享内心感受也很重要。
但对于严重的焦虑症，上述方法效果有限。患者可能出现持续的心慌、胸闷、手抖等症状，影响日常工作和社交。夜间睡眠质量差，容易惊醒或早醒。严重时可能伴随惊恐发作，有濒死感或失控感。这种情况需要尽快寻求专业医生的帮助。
焦虑症的治疗需要采取综合性措施。除了心理调节外，必要时可在医生指导下使用药物。坚持治疗有助于改善症状，提高生活质量。日常生活中注意劳逸结合，避免过度疲劳。