经常吃安眠药通常是不好的，可能产生药物依赖或掩盖潜在健康问题。安眠药主要用于短期缓解失眠症状，长期使用需严格遵医嘱。
安眠药通过抑制中枢神经系统帮助入睡，但长期服用可能降低自然睡眠能力，导致停药后失眠加重。部分苯二氮䓬类药物如地西泮片、艾司唑仑片可能引起记忆力减退和日间嗜睡，非苯二氮䓬类药物如右佐匹克隆片也可能导致头晕和味觉异常。长期使用还可能影响肝肾功能，增加跌倒风险，尤其对老年人更明显。
某些情况下医生会建议长期使用安眠药，如严重慢性失眠伴随焦虑抑郁，或特定神经系统疾病患者。此时需定期评估疗效与副作用，配合认知行为治疗等非药物干预。突然停药可能出现反跳性失眠或戒断反应，需在医生指导下逐步减量。
改善睡眠应优先调整生活方式，保持规律作息，避免睡前使用电子设备，控制咖啡因摄入。卧室环境宜安静黑暗，温度适宜。若失眠持续超过一个月或伴随情绪问题，建议到神经内科或睡眠专科就诊，排查甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停等潜在疾病，避免自行长期服用安眠药。