失眠的治疗方法主要有调整作息、心理治疗、药物治疗、物理治疗、中医调理等。失眠可能与心理压力、环境因素、躯体疾病等因素有关，通常表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等症状。
1、调整作息
建立规律的作息时间是改善失眠的基础措施。每天固定时间上床和起床，避免白天补觉。睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室安静、黑暗、温度适宜。限制咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。这些行为干预有助于重建生物钟，提高睡眠质量。
2、心理治疗
认知行为疗法是失眠的一线心理治疗方法。通过纠正对睡眠的错误认知，减少卧床时的焦虑情绪。可采用睡眠限制疗法、刺激控制疗法等技术。放松训练如渐进式肌肉放松、正念冥想也能缓解紧张情绪。心理治疗尤其适合由焦虑、抑郁等情绪问题引发的失眠。
3、药物治疗
短期可使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等非苯二氮卓类镇静催眠药，或褪黑素受体激动剂如雷美替胺片。伴有焦虑抑郁者可遵医嘱使用盐酸曲唑酮片、米氮平片等具有镇静作用的抗抑郁药。所有药物均需严格遵循医嘱，避免长期使用以防依赖。
4、物理治疗
重复经颅磁刺激可通过调节大脑皮层兴奋性改善睡眠。光照疗法利用特定波长光线调节褪黑素分泌，适用于昼夜节律紊乱者。生物反馈疗法帮助患者学会控制生理指标来促进入睡。这些非药物手段适合不愿或不能用药的特殊人群。
5、中医调理
中医将失眠分为心脾两虚、肝郁化火等证型，可辨证使用归脾丸、朱砂安神丸等中成药。针灸选取神门、三阴交等穴位调节气血。耳穴压豆、中药足浴等传统疗法也有辅助效果。需注意中医疗程较长，建议配合其他治疗方法。
改善失眠需要综合干预，建议先从作息调整和心理治疗入手。白天保持适量运动但避免睡前剧烈活动，晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。创造舒适的睡眠环境，必要时记录睡眠日记帮助医生判断病情。若症状持续超过1个月或伴随日间功能损害，应及时到睡眠专科就诊评估。